減肥期間早餐吃什麼最好,正確的減肥早餐必須要有它
早餐,你會選擇什麼食物作為一整天的營養補充呢?現在越來越多的人開始注重早餐了,因為早餐吃的好,一上午都是充滿活力的,但是早餐如何選擇呢?如果是豆漿或者是花生豆漿是不是要更好一點?哪個會更好呢?考慮減肥這一因素,我們就拿兩者的營養和熱量來説明一下。
1、豆漿
如果是純豆漿的話,大概每100g裏面有蛋白質40%,脂肪45%,碳水15%,熱量低。
2、花生+豆漿
如果將花生和豆漿一起打成汁,聽起來是很美味的,那麼裏面每100g的蛋白是3.5g,脂肪48%。碳水25%,還有一些維生素B2和鈣等等,熱量也是很低的。
看來兩者之間沒有太大的差別,不管你是想要減肥,還是要營養健康,都是不錯的早餐飲品。因為從營養上面來看,後者的營養價值確實是要高於純豆漿的,而且其中的蛋白還有多種維生素也都是較為豐富的。
另外,加了花生的豆漿,也有很好的抗氧化作用,這一點對於女生非常的友好哦。而且你也不必擔心熱量,因為從熱量上來看,雖然豆漿+花生打成汁熱量確實是高於純豆漿,但其實對於減肥的小夥伴來説,這一點是完全不影響的,也不用擔心長胖。
總結:
對於想要減肥或者是正在減肥階段的朋友來説,不管你是選擇買外邊的豆漿還是豆漿+花生,或者是在家自己動手做,都是能夠滿足你的營養需求的,所以非常的建議早餐飲品豆漿+花生,最好不要加糖或者是少許的糖,這樣都是你營養低脂的健康選擇。但如果你覺得豆漿+花生的脂肪含量不如純豆漿,就是想要脂肪更少一些,那麼選擇純豆漿也是一樣的。
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