早上幾點吃早餐最好,吃早餐的最佳時間
早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。
吃早餐的最佳時間
吃早餐,可以補充體力使一天都有精神,有力氣;長時間堅持可以健胃,再就是還有防止大腦受損和增重。另外免得中午吃得太多,腸胃受累。所以吃早餐是有好處的。吃早餐的最佳時間在早晨7點~8點之間為好,因為這時人的食慾最旺盛。早餐與午餐的時間間隔應為4~5小時。
過早吃早餐對身體不好
有些人早餐吃得很早,一方面是為了趕着去上學、上班,另一方面,年紀大的人習慣早起晨練,吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘,其實這樣並不好。有研究顯示,早餐吃得過早,反而不利於腸胃消化吸收。
醫學專家指出,在夜間的睡眠過程中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人,胃、腸、胰的消化酶分泌減少,消化吸收及代謝功能下降,如果起得很早,又有晨練的習慣,起牀後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。
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