早餐吃什麼比較好,早餐吃營養三明治
【導讀】早餐吃什麼比較好?早餐是一天餐食中必不可少的一頓,只有好好的食用早餐才能給身體更好的營養,那麼早餐吃什麼比較好呢?小編給大家講講早餐吃什麼比較好?
早餐吃什麼比較好
薄餅早餐卷
材料
水,麪粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,醃黃瓜蘿蔔。
做法
1.把適量牛奶和水加進麪粉,攪拌均勻成麪糊。
2.把打好的蛋液加一點進麪糊,另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進麪糊攪均勻。
早餐吃什麼比較好
4.把牛油放進平底鍋,小火加熱融化。
5.把麪糊倒進平底鍋,離火攤均勻,小火煎。
6.把麪餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包着尾部,用手拿着吃,帶着外出也很方便。
營養三明治
材料
全麥麪包片,肉鬆,色拉醬,西紅柿,生菜,香腸,雞蛋。
做法
1、把麪包片切成稜形。
2、然後一層一層的抹醬。
3、最後一層一層按自己的洗好放上西紅柿、生菜、香腸、雞蛋即可。
火腿牛油果吐司卷
材料
火腿片,牛油果,吐司片,蛋黃醬。
做法
1.準備好原材料。
早餐吃什麼比較好
2.牛油果去皮後切成長條。
3.將吐司麪包片的四周硬邊切去。
4.用擀麪杖將麪包片擀平。
5.將火腿片平鋪在麪包片上。
6.將牛油果放在麪包片的一端。
7.再撒上些蛋黃醬。
8.在下面墊成保鮮膜將它包裹起來。
9.同樣的方法將其它的做好。
10.再來杯芒果汁來搭配。
菜肉餛飩+蛋煎麪包+橙
組成:
準備全麥麪包幾小片,菜肉餛飩1碗,蛋煎麪包1片,橙子半個。
做法
1.蝦肉、青菜絞成泥,加入姜葱末、鹽和少許水調勻成餡。
2.餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。
3.鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味,即成。
4.雞蛋1個打散。
早餐吃什麼比較好
5.鍋燒熱,放少許油,麪包片沾勻雞蛋液放入鍋內,煎至兩面金黃即可。
火腿西多士
材料
吐司麪包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個、色拉油適量。
做法
1、準備材料。
2、吐司切去片。
3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。
4、再夾上一片火腿,蓋上另一片吐司。(依次順序為火腿、奶酪、火腿)
5、準備2個雞蛋打散成蛋液。(裝蛋液的碗要大一點,因為麪包要放進去蘸蛋液)
6、將吐司放進碗裏雙面蘸上蛋液,輕輕蘸滿即可。
7、平底鍋倒油燒熱,放入吐司片用小火煎。
8、煎至雙面金黃色,取出用紙巾吸一下多餘的油,沿對角線切開即可。
青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果
組成:
青菜火腿蛋餅1個,餅乾酸奶1杯,蘋果半個。
早餐吃什麼比較好
做法
1.將雞蛋打散,加入麪粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。
2.鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。
3.餅乾切小丁,與酸奶攪拌即成。
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