高三學生早餐吃什麼好,營養全面的簡單早餐
【導讀】高三學生早餐吃什麼好?早餐是很重要的一餐,尤其是對於高三學生來説。那麼,高三學生早餐吃什麼好,哪些早餐簡單又省時呢?一起和6681小編來看看高三學生早餐吃什麼好的介紹吧!
高三學生早餐吃什麼好
主食類
各種餛飩:提前包好存放冷凍室中。準備小鍋在灶台上,放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜;葱、香菜、刀、香油、醬油等準備好。起牀後開火、取混沌;水待開的過程切葱花、香菜,碗內加入醬油、香油;水開後放入混沌,幾分鐘即熟。
肉湯麪:家裏常燉肉類,留着湯可是寶貝。高湯、掛麪、雞蛋,番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗乾淨)隨意;煮鍋放灶台,早晨鍋內加入高湯和水,開火後切好青菜,水開後放入麪條、青菜。可以另加雞蛋磕入,高湯荷包蛋面搭配時令青菜,那叫一個香。
溏心雞蛋:小型煮蛋器放好雞蛋、水,早上起牀擰開開關,洗漱後雞蛋早已經熟了(根據喜好決定時間,溏心的雞蛋一般是8分鐘即可。順帶一個剝雞蛋的小竅門:大頭方向磕開一點蛋皮,用勺子貼着雞蛋皮的內壁下行、外掀,兩三下輕鬆即可剝下蛋皮)。
蒸熟的小包子、小饅頭,冷凍室存放。準備蒸鍋在灶台上,放好適量的水、屜子,起牀後放入小包子、小饅頭,幾分鐘即可。
灌蛋餅:烤鴨餅每4張錯開存放冷凍室中,方便用的時候輕易取出4張。烤鴨餅放入煎鍋內小火,倒入少許水、幾滴油,雞蛋打散加入葱花、鹽,這時候水乾了餅也回軟了(因為有油所以不會粘鍋,如果使用不粘鍋就更好了)。挑開2張餅灌入雞蛋,隨孩子的口味搭配入喜歡的青菜、醬,一個家庭版的灌蛋餅就OK了。
高三學生早餐吃什麼好
香煎荷包蛋:涼油時候磕入煎鍋內,小火至周圍的蛋白焦黃至翻卷,出鍋後滴入幾滴生抽,焦香的荷包蛋就好了。小火煎久了也沒關係,翻卷的蛋白頗似荷葉,這時候後蛋黃的味道可是賽蟹黃呢~
微波荷包蛋:超市有專用的煮蛋器,一般是兩個蛋的位置,磕入雞蛋,扎破雞蛋內膜(這一步一定要做的,防爆裂)扣好上蓋,中火2分鐘,漂亮、鮮嫩的荷包蛋就好了,打開加入生抽即可。可單吃還可以與西紅柿、麪包片搭配成三明治。
雞蛋羹:雞蛋、高湯、紫菜、蝦皮或者蝦仁都可以,打散上蒸鍋,微波爐幾分鐘也可以。
簡易披薩:可使用超市購的方切面包,番茄沙司、香腸、奶酪、各類的蔬菜也是家裏常備的食材。早晨取一片面包片,鋪上一片奶酪、番茄沙司、香腸、玉米粒、青菜,最上面在鋪上奶酪絲,烤箱2、3分鐘,一個家庭版的簡易披薩就成功了。
焦香麪包片:麪包2片放入多士爐,2分鐘自動彈出,塗抹超市買的花生醬或者是花生巧克力醬即可。
自制麪包:麪粉、雞蛋、食用油、砂糖、鹽、酵母、各種果料,按照配方烤出各種口味麪包,也可以增加雞蛋、減少牛奶的用量。烤出的麪包不含添加劑、保鮮劑,用的都是真材實料,保證新鮮美味。
果蔬類
水果:根據時令選擇最好,切忌反季水果。
蔬菜沙拉:可以選擇冷凍的玉米粒、青豆、胡蘿蔔等。小包裝取出後一同焯水、過濾、加入沙拉醬即可完成。也可以選用聖女果等。
中式拌菜:黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾,依口味加入調料即可,甜鹹隨意。
自制小醬菜:西蘭花根莖、洋白菜的內芯、蘿蔔的外皮,切成片、段,加入醬油,過幾天就可以吃了。口感脆嫩,喜歡吃甜的,可以加點砂糖。
熱飲類
可可牛奶:可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐,熱後加入可可粉、砂糖,一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛~
純正奶茶:紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾,加入砂糖;牛奶加熱後衝入紅茶中,這杯奶茶絕對的純正,保準孩子想要第二杯~
高三學生早餐吃什麼好
自制豆漿:黃豆或者多種豆類前一晚煮熟,第二天利用豆漿機打出豆漿。煮熟的豆子出漿率高,省時並保證熟透。也可購買豆漿粉開水衝調。
粥類
美味粥:利用電飯鍋的定時功能,放上水和米(大米、小米,可變換的加入玉米粒、胡蘿蔔粒、枸杞、葱花、油、鹽等)、定好時間,等早上起來時,粥已經做好了,搭配各色自制醬菜即可。
五穀糊:前一天依口味泡好五穀,利用豆漿機的功能打成五穀的糊糊,很多孩子喜歡紅棗的味道,同時也可以加入紅棗,打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!
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