長期不吃早餐危害大,上班族趕時間早餐這樣吃
你有吃早餐的習慣嗎?對於很多青年上班族,因為早上喜歡貪睡來不及上班,經常不吃早餐。當然,也有很多單身青年並沒有吃早餐的習慣。但其實,長期不吃早餐對身體危害很大呢。養成每天吃早餐的習慣才能健康身體。
國外有研究表明,很多換膽結石的女性年齡在20-35歲之間,有80%以上有經常不吃早餐的習慣。可想,換膽結石的風險也就大大增加。因為身體經過一個夜晚,早餐處於空腹沒有食物的狀態,但胃照常蠕動,自然分泌出來的胃酸也就刺激胃壁,從而損傷胃黏膜,膽囊中的膽汁不能排除,膽汁中的膽固醇也會大量析出,長期下來也就患上膽結石。
易發心梗不吃早餐的人羣更容易誘發心肌梗塞死。國外的心血管疾病專家有呼籲,早餐不吃胃部沒有食物,很容易導致B型血拴球蛋白在血液中形成,從而導致血液凝固,也就容易引發心梗。
影響壽命人體有自己的生物鐘,如果將這些自然平衡強行打破,自然健康的人體也就受到影響。就比如不吃早餐會讓生物鐘的運轉打亂,不能吸收到營養的補充,從而導致生理機能絮亂,引起更多疾病的產生,自然影響生命。
長胖很多女生為了減肥會不吃早餐,但其實早餐不吃不但不能減肥,還會長胖,因為下一餐你會飢餓就猛吃,導致熱能過剩從而脂肪堆積,自然催人發胖。
容易便祕正常的新陳代謝能幫助身體排毒,但如果三餐失衡,胃結腸的反射作用會失調,從而容易引起便祕,身體排毒不暢導致毒素增多,自然容易誘發痘痘、痤瘡的肌膚問題。
容易低血糖經過一個晚上,體內的食物和營養都消耗的差不多,這時候的血糖濃度相對更低,如果不吃早餐很容易導致血糖得不到充分的補充,從而引起精神不振、頭昏眼花、四肢無力等症狀,長期下來自然低血糖,危害很大。
抵抗力降低早餐不吃可能剛開始不會覺得餓,時間久了也就習慣了,但如果長期下來會導致消化系統的疾病誘發,從而引起營養不良,全身免疫力也就下降。
加速衰老女性同胞們要注意了,長期不吃早餐會引起早衰呢,因為早餐攝入的營養是其它餐次不能補充的。不吃早餐很容易出現皮膚乾燥、早衰出現皺紋、貧血等問題症狀產生。嚴重的情況下還會導致人體營養不良出現缺鐵性貧血。
上班族沒時間吃早餐怎麼辦如果因為時間很趕來不及吃早餐,那麼也可以採取一些措施。比如家中常備芝麻糊、燕麥片以及豆奶粉等方便沖劑的飲品,或者麪包、堅果類方便攜帶的食物。就以下這些早餐組合就很不錯,同時方便攜帶。
1、麪包+酸奶+聖女果=合格的營養早餐
2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子=合格的營養早餐
3、豆漿+燕麥片+堅果類食物=合格的營養早餐
4、地瓜+花生米+香蕉=合格的營養早餐
如果這些早餐你也沒法做到,那麼幾塊餅或者一杯酸奶都可,總之不要空腹比不吃更好。
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