上班族吃什麼早餐方便,這三種清淡營養又減肥
一份早餐是一天的關鍵,也是打開好心情的鑰匙,但是對於上班族來説,這一天的壞心情就從遲到和晚起開始,這不僅影響到了一整天的心情,也影響到工作的態度和工作的效率。所以,吃一頓健康營養的早餐是必要的,不僅不會讓人感到飢餓,也不用擔心會長胖。那麼到底應該吃什麼呢?
一、雜蔬煎餅
煎餅吃起來口感酥脆,而且裏面添加的蔬菜也很多,這樣不僅提升了顏值,吃起來也是更加地營養,可以在裏面放雞蛋、青菜、火腿等等。
1、首先將蔬菜清洗乾淨之後,瀝乾水分放在一旁;
2、將蔬菜切碎之後和麪糊糊攪拌在之後;
3、之後鍋裏燒熱,放入油,將麪糊糊倒入鍋裏,可以在上面加入雞蛋還有蔬菜火腿等等,煎熟就可以出鍋了。
二、白粥+饅頭片
煮白粥這個就不必説步驟了,大家都會的,但是在煮粥的這段時間,我們可以花點時間來做個饅頭片,所需的材料也是很簡單的,一個饅頭、一個雞蛋還有少許的鹽。
1、首先將饅頭切成薄片,也可以切成自己喜歡的形狀,之後打一個雞蛋攪拌成蛋液;
2、蛋液里加入少許的鹽,然後饅頭片在其中蘸取;
3、之後將蘸好蛋液的饅頭片在平底鍋裏煎金黃便可以了,這時候白粥也會煮好了,就可以開吃了。
三、雞蛋餅
雞蛋餅非常適合上班族,而且做起來也不麻煩,吃起來也很清爽,不是很油膩。
1、將胡蘿蔔、火腿腸切絲;
2、打幾個雞蛋攪拌成蛋液,撒上少許的鹽,放入胡蘿蔔細絲和火腿;
3、之後就可以在鍋裏放入油,油温上來之後放入配好的但也,就可以煎製成雞蛋餅了,之後取出切一切就可以吃了。
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