最科學的一週減肥食譜,想減肥就按這個食譜來,再也不用糾結吃什麼了!
對於愛美的小仙女來説,好的身材真的是非常重要的,我們經常可以看到“某某明星為了減肥一日只吃一個蘋果這樣的話題”在現實生活中,很多女孩子為了減肥只吃水果,不吃晚餐的現象也很多,雖然有了美美的身材,但身體也垮了,小編比較倡導科學飲食+運動減肥法,這樣的身材才是健美的,也不至於為了減肥連胸都餓沒了。下面是小編閨蜜的減肥食譜,來源於網絡,不過她堅持了幾個月,效果還不錯,一起來看看。
星期一
早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯
下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1個
星期二
早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐:海鮮意大利麪+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
星期四
早餐:水煮蛋1個+酸奶200ml
午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯十加州西梅3顆
晚餐:黑椒意大利麪+青菜沙拉
星期五
早餐:白粥1碗十水煮蛋1個
午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
星期六
早餐:白吐司2片+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐:番茄肉醬童大利麪十黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個
午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯
下午茶:獼猴桃1顆+奶100ml
晚餐:雲吞麪1碗+蘋果1個
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不吃晚餐可以達到減肥瘦身的效果嗎?
在減肥的過程中,許多人會選擇不吃晚飯,也就是節食減肥,這是一種極端的方法。並不適合所有人。很多人都選擇吃晚飯減肥,而不吃晚餐減肥。即使是這樣也難以長期堅持下去。飲食要定時定量才能達到減肥瘦身的效果,所以建議大家晚上適當鍛鍊身體、多喝水。一、控制飲食,防...
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綠茶不是減肥而是增肥
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常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
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怎樣減肥最有效最健康,5個方法教您秒變女神
怎樣減肥最有效最健康多喝温開水温開水對人體的好處不僅僅體現在養生上,對減肥也有很大的促進作用。喝温開水可以升高體温,加速身體代謝速率,快速燃燒脂肪。零熱量的温開水還能增加飽足感,在飯前喝一杯,可以降低食慾。不僅如此,温開水還能暖胃並活化小腸,預防便祕。4...