4種最適合辦公室MM的減肥方法
辦公室MM,是人人都羨慕的職業。只用坐在辦公室,處理文件等事務就夠了,但是辦公室一族也有自己的煩惱呢?因為老是坐在辦公室裏缺乏運動,減肥就是一個問題了。現在就來看看四種最有效的減肥方法。
日復一日的長期坐姿,你的身材極易發胖成為梨子型,即腰臀部豐滿腿部贅肉增多,這對愛穿短裙的你無疑是致命打擊!解決方法:每週至少做一次有氧運動,例如慢跑,每次20-30分鐘即可。工作之餘還可以做一下時下流行的辦公室瑜伽,對於保持美好身形卓有成效哦!注意:運動尤其是瑜伽,貴在持久,若是三天打漁兩天曬網,可就前功盡棄咯!
top3局部按摩+香薰
你是不是也和小編有相同苦惱,有討厭的蝴蝶袖和輕微的游泳圈?尤其穿晚裝時露出的圓潤胳臂和微凸小腹,在亮麗的燈光下顯得觸目驚心!而這些地方往往都是不容易減掉的脂肪區域,所以要針對局部進行有效按摩,結合香薰精油效果更佳哦!精油可選擇天竺葵+迷迭香+葡萄柚+甜杏仁調和,這幾種精油具有促進循環柔軟肌肉等功能,調和收效顯着。
教你幾招按摩手法:將精油均勻塗抹於胳臂處,沿腋下淋巴結羣向外臂先輕怕數十下再進行按壓,力度適中,這是為了排毒並使脂肪層變鬆;腹部則採取以肚臍為中心順時針揉搓,揉搓後進行深呼吸,讓腹部能夠自然緊繃。
top2作息規律+心態
熬夜、三餐不規律、作息混亂,這些都是瘦身的大忌。久而久之,機體功能便會出現紊亂,毒素累積,怎能不胖?從今天起,早睡早起,三餐定時,把你已經逆轉的生物鐘調整過來,再加上一個寵辱不驚安之若素的好心態,每天你都會是辦公室最神采奕奕那個!
top1飲食合理+咖啡
這一點其實是最重要的,但偶可不是要你節食哦!首先要三餐定時定量,尤其早餐不吃會變胖患胃病的,別怪我沒提醒你哦!三餐外最好不要吃零食,糖果一類通通禁止!每天保證喝3杯白開水,平時有餓感時吃幾個新鮮水果,例如蘋果,甜橙,番茄等。
另外,MM們可以選擇一些口碑好的減肥飲品。早上空腹喝一大杯享瘦曲線咖啡,然後再開始一天的工作,這種咖啡的味道很香醇,內含多種天然提取有效成分,高度燃燒脂肪哦。早晚各一杯,沒有任何不適感覺,便悄悄瘦下來咯!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排泄量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
鍼灸減肥常見誤區,避開它們更健康
【導讀】鍼灸減肥常見的誤區有哪些?鍼灸減肥是現在漸漸興起的一種中醫減肥的方法,不過很多人對於它還不太瞭解吧。下面小編就來給大家講講鍼灸減肥的常見誤區,避開它們更健康哦!鍼灸減肥誤區鍼灸最適人羣:浮腫虛胖、鬆軟脂肪鍼灸減肥並不是任何體質的人去嘗試都會...
-
快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食
最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧...