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  • 給您增長點知識,告訴你什麼是有氧運動

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  • 居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰卧在...

  • 有氧運動瘦出纖細小蠻腰

    有氧運動瘦出纖細小蠻腰

    擁有一個纖細的腰肢,在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是,擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是:你的健康。今天小編教大家做有氧運動,健康健身,健康享瘦!這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每...

  • 游泳減肥,游泳減肥史上最給力的祕訣

    游泳減肥,游泳減肥史上最給力的祕訣

    愛美的你一定想擁有一個流暢的完美身材吧?試試游泳減肥,不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來!究竟怎樣游泳才能達到減肥的最佳效果呢?小編教你幾個游泳減肥的祕訣!1、水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能...

  • 有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...

  • 體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    有氧騎車法——是以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。力量型騎車法力量型騎車法——雕塑雙腿:即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力...

  • 冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    很多的人還不知道什麼叫有氧運動,有氧運動包含哪些呢?有氧運動是最適合健身減肥的方法,那麼男性們在選擇各種有氧運動的時候需要根據自身的情況來選擇,常見的一些有氧運動是什麼呢,一起來看看小編蒐集的這些吧!1、跑步跑步...

  • 游泳技巧,讓你學仰泳不再喝水

    游泳技巧,讓你學仰泳不再喝水

    炎夏日,人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。游泳是一項很好的塑體型的有氧運動,是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎?及游泳又應該注意哪些問題呢?下面我們來為您解答!仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技...

  • 什麼是有氧舞蹈,有氧舞蹈的風格

    什麼是有氧舞蹈,有氧舞蹈的風格

    年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。跟小編一起來練習吧。1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音樂有節奏地舞動的...

  • 這樣有氧運動不減肥,你卻一直在做?

    這樣有氧運動不減肥,你卻一直在做?

    有氧運動一直被當作減肥的必需品,很多女生都會採用慢跑等方式減肥,卻一直沒有什麼實質的效果。這可能是你的有氧運動沒有做對,才會讓你受到一直流汗卻沒有減脂。1、跑步十分鐘一般女生可能狂跑五分鐘氣喘吁吁出了一身大...

  • 游泳減肥,夏季游泳減肥祕訣

    游泳減肥,夏季游泳減肥祕訣

    夏天,游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裏,實在是很涼快的事啊。不單如此,游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞,避暑又減肥,豈不是一舉兩得嗎?游泳一個小時可以消耗476卡路里,相當於兩個漢堡的...

  • 有氧運動,6種運動有助白領們更加健康

    有氧運動,6種運動有助白領們更加健康

    白領們在工作之餘,要經常的多做運動這樣才能夠讓身體更健康,這樣才能更好的工作,白領們在工作之餘可以選擇一些運動來強身健體。專家們建議白領要堅持每週4次20分鐘的慢跑,另外也可以選擇登山,游泳等運動。1、上班族——跑...

  • 如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰

    如何瘦腰,有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰

    拉丁舞是一種很好的運動,不僅賞心悦目,而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。1、胸腔平移雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部,放鬆雙肩,收腹,把意念點放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力...

  • 有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    户外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班,根本沒有時間鍛鍊身體。其實,即便我們再怎麼忙,都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫,而是因為它特殊的健身功效。...

  • 有氧運動對減肥有效,但配上這點,才是行走的衣架

    有氧運動對減肥有效,但配上這點,才是行走的衣架

    跑步常常被減肥者拿來作為減肥的一項訓練,這個我們都知道,除了跑步,像是游泳、騎行都可以幫助我們減肥,因為有氧運動是讓我們身體可以消耗脂肪的。但是如果僅僅做到了這一點,並不能讓我們的身材變得更好,還會在減肥的過程中...

  • 有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    據資料統計,脂肪肝的發病率為10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的發病率為50%,嗜酒者為57.7%,50歲以上者為24.5%,而且發病人羣日趨年輕化。“脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎,一...

  • 這些簡單又有效的有氧運動讓你更健康

    這些簡單又有效的有氧運動讓你更健康

    步行步行不需要專門的場地,不需要運動器材,任何人、任何時間都能夠進行,運動強度笑,動作緩和,不易受傷。你能夠每天堅持步行一小時以上,里程5-8公里,並且根據鍛鍊目的結合飲食結構進行調節,可逐漸達到鍛鍊的目的。慢跑慢跑運...

  • 7個有氧運動 動起來 肥肉不再賴上你

    7個有氧運動 動起來 肥肉不再賴上你

    想要減肥就一定要多運動,這是很多人都明白的道理。在減肥運動裏面,有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪,真正達到減肥的目的。今天小編分享有氧運動減肥操,動起來把多餘脂肪燃燒掉,讓肥肉不再找上你。有氧運動能...

  • 有氧瘦腰運動是什麼,有氧瘦腰運動有哪些

    有氧瘦腰運動是什麼,有氧瘦腰運動有哪些

    小編為大家介紹一下有氧瘦腰運動!有氧瘦腰運動使大家不用去健身房,也能鍛煉出一副窈窕好身材,有氧瘦腰運動可塑出緊實的玉臂,坦蕩蕩小腹,以及性感的雙腿,塑出零贅肉的凹凸身材。有氧瘦腰運動有哪些1、坐式膝蓋下移運動保持...

  • 慢跑注意事項,慢跑鍛鍊的注意事項

    慢跑注意事項,慢跑鍛鍊的注意事項

    慢跑是一項鍛鍊身體很好的運動,慢跑適合所有的人,特別是女性以及老年人,女性慢跑的好處在於減肥修身,而老年人經常慢跑除了能夠減肥的同時還能預防各種慢性病。但是,慢跑雖然看起來是一項非常簡單的運動,但是慢跑的技術大家...

  • 跑步技巧,百米跑放鬆技術的訓練方法

    跑步技巧,百米跑放鬆技術的訓練方法

    100跑的放鬆技術是指:在100米跑過程中,參與者對心理和生理因素的合理調節,從而保持快速運動中機體的協調放鬆,促進體能的合理消耗,優化速度結構,以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米跑的放鬆技術可以充分體現運...

  • 有氧運動能減肥嗎,有氧運動最有利於減肥的原因

    有氧運動能減肥嗎,有氧運動最有利於減肥的原因

    有氧運動能減肥嗎?有氧運動最有利於減肥的原因是什麼?相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥。為什麼這麼説呢?下面就一起來看看吧!什麼是有氧運動?其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應的情況下進行運動鍛鍊,也就是,...

  • 有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,有氧運動時不錯的選擇。無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈...

  • 20分鐘的有氧運動+間歇訓練,讓你快速減肥

    20分鐘的有氧運動+間歇訓練,讓你快速減肥

    現在,氣温三十,動一動就很容易出汗,是運動減肥的絕好時機。下面,小編給您推薦一個運動減肥計劃,20分鐘的有氧運動+間歇訓練,既能讓你消耗熱量,快速減肥,又能塑造完美身材,是當季最佳的減肥方法。這個運動是由兩部分訓練組成。...

  • 介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪

    介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪

    運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。跳繩不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。...

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