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  • 冬泳的壞處,細數冬泳的危害

    冬泳的壞處,細數冬泳的危害

    冬天到了,冬泳愛好者的冬泳健身活動又開始了。但是,冬泳也是要講點科學的。不可否認冬泳是一項有危險的運動,其危險之一,它是與一般的常理冬藏(外露)、冬眠(起早)、冬補(外耗)是相悖的。其危險之二,冬泳鍛鍊不是每個人都適宜的,...

  • 什麼是有氧運動無氧運動,有氧運動無氧運動有啥區別

    什麼是有氧運動無氧運動,有氧運動無氧運動有啥區別

    有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態...

  • 有氧運動,適合女生的有氧運動有哪些

    有氧運動,適合女生的有氧運動有哪些

    水中運動塑造完美身材,大家都想通過運動瘦身,甩掉肥肉,但由於女生的先天限制,有些劇烈性運動會讓人吃不消。下面為您介紹適合女生的有氧運動有哪些吧!運動方案一:滑冰大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的...

  • 什麼是有氧運動,有氧運動有什麼優點

    什麼是有氧運動,有氧運動有什麼優點

    都説有氧運動好處多,可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動,什麼是有氧運動?有氧運動又有什麼優點?哪些人適合做哪些有氧運動?相信還有很多人不是很瞭解,下面就為大家普及一下。什麼是有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供...

  • 有氧運動好處之一就是延緩衰老

    有氧運動好處之一就是延緩衰老

    一項新的研究顯示,堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年,並延長人進入老年後獨立生活的時間。據悉,進入中年後,人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續下降。對一名很少運動的男性而言,其60歲時...

  • 有氧運動有哪些,(這五種有氧運動燃燒脂肪完美瘦身)

    有氧運動有哪些,(這五種有氧運動燃燒脂肪完美瘦身)

    有氧運動是一種燃燒大量脂肪的訓練方法,基本上任何能提高你心率的運動都可以算是有氧運動。對於減肥者來説,有氧運動的強度表現為運動量小,需要持續運動才能有效減肥和燃燒脂肪。無氧運動更有利於局部塑形,減脂或者有氧運...

  • 大腦缺氧的症狀,做有氧運動預防缺氧

    大腦缺氧的症狀,做有氧運動預防缺氧

    缺氧是指氧氣缺乏症,即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件,然而,如果處在一個缺少氧氣的特殊環境,或者雖然環境當中不乏氧氣,但由於自身原因不能攝入足夠的氧,或者對吸入的氧氣不能充分利用...

  • 有氧健身操,適合白領男的健身操

    有氧健身操,適合白領男的健身操

    現很多男性朋友也在練習健身操,因現在由於工作繁忙很多男性朋友忽略了健身,只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失,一起來看看適合男性的健身操有哪些。屈臂運動:將電話簿等有...

  • 有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    有氧運動,游泳健身最合適的運動量強度

    常常有人問游泳遊多長時間,遊多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞,也往往取決於運動量的大小。運動...

  • 預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼

    預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼

    有氧舞蹈的受傷情況?根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝,產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼?產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度,腳扭傷。韌帶拉傷等。產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什...

  • 游泳減肥,夏季游泳減肥祕訣

    游泳減肥,夏季游泳減肥祕訣

    夏天,游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裏,實在是很涼快的事啊。不單如此,游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞,避暑又減肥,豈不是一舉兩得嗎?游泳一個小時可以消耗476卡路里,相當於兩個漢堡的...

  • 踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    健身房裏的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操:上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台,在教...

  • 有氧運動,爬山鍛鍊需掌握的技巧

    有氧運動,爬山鍛鍊需掌握的技巧

    爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。據...

  • 有氧運動的目的,對有氧運動存在很多誤區

    有氧運動的目的,對有氧運動存在很多誤區

    有氧運動的目的在於增強心肺耐力,長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。因此有氧運動好處多多,但很多朋...

  • 減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎,運動後吃東西有利減肥

    減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎,運動後吃東西有利減肥

    許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑,那就是運動之後要不要吃東西?是不是運動之後吃的東西更容易被吸收,這樣也就會更胖了?一、運動後該不該吃東西?脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的,如果説攝入了過多的能量,那...

  • 居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰卧在...

  • 冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    冬季養生,冬季健身牢記5大有氧運動

    很多的人還不知道什麼叫有氧運動,有氧運動包含哪些呢?有氧運動是最適合健身減肥的方法,那麼男性們在選擇各種有氧運動的時候需要根據自身的情況來選擇,常見的一些有氧運動是什麼呢,一起來看看小編蒐集的這些吧!1、跑步跑步...

  • 游泳減肥,游泳減肥史上最給力的祕訣

    游泳減肥,游泳減肥史上最給力的祕訣

    愛美的你一定想擁有一個流暢的完美身材吧?試試游泳減肥,不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來!究竟怎樣游泳才能達到減肥的最佳效果呢?小編教你幾個游泳減肥的祕訣!1、水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能...

  • 有氧運動和無氧運動的區別是什麼,女人減肥先做有氧還是無氧

    有氧運動和無氧運動的區別是什麼,女人減肥先做有氧還是無氧

    生活中,大家都知道減肥是需要堅持運動的,但是不知道是有氧運動效果還是無氧運動效果好,女人減肥先做有氧還是無氧?有氧運動和無氧運動的區別是什麼?接下來,大家就和小編一起來看看吧。有氧運動,指的是在運動過程中,人體吸入...

  • 有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    有氧運動減肥的原理,減肥前需理解的知識

    相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,有氧運動時不錯的選擇。無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈...

  • 練好有氧搏擊減肥操,獨特打造女性完美曲線

    練好有氧搏擊減肥操,獨特打造女性完美曲線

    對於愛美想要減肥的女性朋友們來説,瑜伽是她們追求的時尚減肥方法;但是除了瑜伽,有氧搏擊操也有很好的塑身減肥效果,它能活動全身,還能根據動作的特性打造身體局部的曲線。搏擊操,是一種有氧操,它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、...

  • 有氧運動減肥的奧祕

    有氧運動減肥的奧祕

    首先,讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識,這是為自己設計有氧處方的重要前提。一.心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與...

  • 有氧運動就是百益而無一害,事實並非如此

    有氧運動就是百益而無一害,事實並非如此

    有氧運動能夠鍛鍊心肺功能,是一項有益於身體健康的運動了,那麼,有氧運動就是百益而無一害嗎?事實並非如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽,這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發...

  • 有氧的運動中的四大方式,讓你分分鐘減掉所有的贅肉

    有氧的運動中的四大方式,讓你分分鐘減掉所有的贅肉

    有氧運動是女性減肥過程中的一種方式,那麼哪些有氧的運動,是能幫助女性更好的減掉多餘的肥胖贅肉呢?方法一、游泳運動游泳很多人都會了解到的最好的減肥方法了,同時游泳也是一種不錯的女性可以全身性的運動呢。是可以對...

  • 趙薇推薦,健身就靠永恆的蛙泳

    趙薇推薦,健身就靠永恆的蛙泳

    趙薇是中國知名度最高及最具影響力的影視女演員、歌手,中國電影表演藝術學會副會長,四大花旦唯一獲國際A類電影節的國際影后。但是明星又是如何通過運動來達到減肥效果尼,下面小編為你詳細介紹。其實趙薇最胖也不過54公...