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  • 水中健身,讓我們如魚般運動

    水中健身,讓我們如魚般運動

    一提起水中健身,許多人就會簡單地認為是游泳,其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動,對人體非常有益,但它對運動者水性要求較高,對那些不識水性及水性較差的人來講,只能是望水興歎了;而水中健...

  • 介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪

    介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪

    運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。跳繩不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。...

  • 掌握5個健身小竅門,讓有氧鍛鍊事半功倍

    掌握5個健身小竅門,讓有氧鍛鍊事半功倍

    有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌羣參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位,下面為你們介紹5個事半功倍的有...

  • 燃燒脂肪,五步有氧減肥體操保持身材

    燃燒脂肪,五步有氧減肥體操保持身材

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  • 有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求

    有氧搏擊操,有氧搏擊操的要求

    現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎?如果説瑜珈、SPA是以一種温柔的方式釋放身心,那麼,有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動,則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動,讓都市白領有了另一種釋...

  • 有氧運動能減肥嗎,有氧運動最有利於減肥的原因

    有氧運動能減肥嗎,有氧運動最有利於減肥的原因

    有氧運動能減肥嗎?有氧運動最有利於減肥的原因是什麼?相對於無氧運動,有氧運動更有利於減肥。為什麼這麼説呢?下面就一起來看看吧!什麼是有氧運動?其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應的情況下進行運動鍛鍊,也就是,...

  • 踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    健身房裏的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操:上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台,在教...

  • 常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    常見的有氧運動有哪些,這些有氧運動更利於減肥

    什麼是有氧運動?有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動,因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的,一般的有氧運動都是強度低,持續時間長的運動。無氧運動是指我們在缺氧狀態下的高速劇烈運動...

  • 有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動之自我抗力練習的耐久運動

    有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...

  • 養生減肥方法,變換有氧節奏燃燒更多脂肪

    養生減肥方法,變換有氧節奏燃燒更多脂肪

    愛美是女人的天性,每個女人都希望自己的身材是完美無缺的,因此她們做了各種各樣的減肥方法,到底如何減肥效果最佳呢?快速減肥怎麼做?今天小編給大家推薦3個妙招,助你輕鬆減掉100卡路里哦!輕鬆瘦身3趣招減掉100卡路里人們...

  • 這些簡單又有效的有氧運動讓你更健康

    這些簡單又有效的有氧運動讓你更健康

    步行步行不需要專門的場地,不需要運動器材,任何人、任何時間都能夠進行,運動強度笑,動作緩和,不易受傷。你能夠每天堅持步行一小時以上,里程5-8公里,並且根據鍛鍊目的結合飲食結構進行調節,可逐漸達到鍛鍊的目的。慢跑慢跑運...

  • 有氧運動,哪些有氧運動最適合男人減肥

    有氧運動,哪些有氧運動最適合男人減肥

    女生要減肥,所以男生也要減肥,也要有一個好身材。有氧運動減肥是一個不錯的選擇人,那麼有哪些有氧運動最適合男人減肥?下面就為廣大的男性朋友們介紹適合男性減肥的有氧運動。1、動感單車騎動感單車的男生一定充滿了汗水...

  • 有氧柔水操運動減肥法的好處

    有氧柔水操運動減肥法的好處

    有氧柔水操運動減肥法有以下幾點好處:一是有氧柔水操適合各種人羣參加。二是有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%,所以與陸地的運動相比有氧運動對人在運動中關節、骨骼、肌肉的...

  • 有氧運動的好處,常見的有氧運動有哪些

    有氧運動的好處,常見的有氧運動有哪些

    對於不同的健身愛好者來説,有各種不同類型的鍛鍊形式適合他們。如果你想通過有氧健身運動達到健身的效果,那麼一定要掌握有氧運動的鍛鍊方式。只有正確的鍛鍊才不會對身體造成傷害。有氧運動的好處-常見的有氧運動有哪...

  • 有氧運動減肥的奧祕

    有氧運動減肥的奧祕

    首先,讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識,這是為自己設計有氧處方的重要前提。一.心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與...

  • 有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳

    有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳

    夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節,即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平...

  • 游泳技巧,怎樣預防游泳時腿抽筋

    游泳技巧,怎樣預防游泳時腿抽筋

    很多人因為游泳前沒做熱身運動或飲食上沒注意等,在游泳時容易小腿抽筋,那麼我們該怎樣預防游泳時腿抽筋呢?首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷...

  • 跑步音樂,跑步適合聽的歌有哪幾首

    跑步音樂,跑步適合聽的歌有哪幾首

    每次晚飯過後都會看到很多人跑步來運動健身,那麼在跑步的時候大家都會選擇舒適的鞋子和衣服,那麼也有很多朋友會一邊跑步一邊聽只歌,那麼今天小編就給大家推薦幾首適合跑步聽的歌吧。喜歡帶着正念跑步,也愛一邊聽音樂一邊...

  • 有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    有氧鍛鍊脂肪肝可消除

    據資料統計,脂肪肝的發病率為10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的發病率為50%,嗜酒者為57.7%,50歲以上者為24.5%,而且發病人羣日趨年輕化。“脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎,一...

  • 減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎,運動後吃東西有利減肥

    減肥最好的方法靠有氧運動可以嗎,運動後吃東西有利減肥

    許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑,那就是運動之後要不要吃東西?是不是運動之後吃的東西更容易被吸收,這樣也就會更胖了?一、運動後該不該吃東西?脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的,如果説攝入了過多的能量,那...

  • 有氧運動,爬山需要注意對哪些關節的保護

    有氧運動,爬山需要注意對哪些關節的保護

    由於爬山不需要特殊的設備,而且又是户外有氧運動,尤其對於居住在鬧市的人們,爬山已成為他們鍛鍊身體的首選方式。但是,爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節,尤其是本身有關節問題的人,爬山會使得原有關節疾病加重。爬山會...

  • Hebe,田馥甄挑戰有氧進階訓練

    Hebe,田馥甄挑戰有氧進階訓練

    田馥甄出席運動品牌活動,號召粉絲運動。「Hebe」田馥甄今天率領adigirls挑戰有氧進階訓練,接連挑戰「階梯有氧」、「StudioRun」、「曲線槓鈴」等運動,Hebe不到半小時就跳到香汗淋漓,打趣笑稱:「還好我今天沒跌倒!」希望號...

  • 健身保健知識,有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好

    健身保健知識,有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好

    運動可以分為有氧運動和無氧運動,但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果才是最好、最明顯的。健身保健有氧運動和無氧運動哪個減肥好有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體説哪個更減肥,不能籠統説明,採取何...

  • 體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    體育養生,效果百分百的有氧騎車減肥法

    有氧騎車法——是以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。力量型騎車法力量型騎車法——雕塑雙腿:即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力...

  • 有氧運動,生活中常見的誤區

    有氧運動,生活中常見的誤區

    有氧運動是我們塑造完美體形的重要訓練組成,必不可少的有氧訓練你做對了嗎?要減肥,我們最先想到的一定是有氧運動。而有氧運動可不是埋頭苦幹就有成果,除去掌握好最基本的有氧運動要素意以外,以下幾個常見的錯誤方式,會讓你...