這些減肥誤區,MM要避免
女性完美自己的身材,肯定遇到過不少的減肥誤區。如果大家長期的陷入這樣的誤區,對完美自己的身材是不利哦!所以大家明白這些減肥誤區哦!
誤區一:素食或節食
許多MM為了讓身材更纖細,經常節食減肥。殊不知,長期吃素或節食,蛋白質攝取不足,當然會影響乳房的健康發育,久而久之胸部就變得乾癟無形了。
乳房的主要組成是脂肪,如果長期節食,身體的脂肪和蛋白質會轉化成人體必需的熱量,導致胸部脂肪減少,乳腺組織慢慢萎縮,胸部越來越小甚至會變下垂。
為了避免這種尷尬的狀況,MM可要保證多樣化的飲食哦,多吃奶製品或堅果類,補充膠原蛋白,這樣才能為胸部發育提供足夠的原料和能量。
誤區二:運動無針對性,減肥又縮胸
很多MM在採取運動減肥時,往往忽略了運動的針對性。如果是全身運動,必然會燃燒全身的脂肪,這樣胸部脂肪當然不能倖免。
小編建議運動減肥時,最好嘗試瑜伽及各類有針對性的局部塑形練習,如瘦腿、瘦腰、提臀等。另外要加強胸部肌肉的鍛鍊,多做些擴胸運動或靠牆俯卧撐,這樣就可以瘦身又不縮胸了。
誤區三:24小時穿着束身衣
有些女生為了讓身體鬆弛贅肉變緊緻,經常長時間穿着束身衣,有的人甚至連睡覺都穿着。其實,這種衣服長時間穿在身上容易出現心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象,甚至會出現心口疼痛。乳腺長時間受到擠壓,容易變形下垂,也有可能因為長時間的束縛和供血不足產生病變。
姐妹們,為了你的健康着想,睡覺前還是把連體束身衣脱下來,換上寬鬆的睡衣吧,給乳房更順暢的呼吸,讓乳腺保持良好的血液循環,才能保證胸部健康的發育。
女性完美身材怎麼可以不知道我們介紹的這些減肥誤區呢?相信大家不會錯過這些減肥知識哦!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
-
正確的跳繩減肥方法,跳繩減肥的5大注意事項
要掌握跳繩減肥的正確方法,一定要嚴格執行下面的步驟。這樣才能更好地利用跳繩來減肥。跳繩減肥法第一階段:熱身做什麼運動前都需要先做熱身運動,跳繩也不例外。第一可以先做一些模仿跳繩的跳躍動作。第二拉伸小腿和腳踝,兩腿前後開立,後腿繃直腳跟緊貼地面,前腿向正...
-
冬季強烈甩脂減肥方法,幫你打造S曲線
攻略一、早餐一定要吃據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起牀,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。小編建議:空腹吃棗趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、...
-
快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食
最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧...