秋季減肥五種常見錯誤要避免
減肥重要的是在飲食上面,只要平時多注意飲食,再加以適當的運動,完全可以瘦下來,秋季減肥也有很多講究,合理膳食和合理運動才是根本。
吃藥減肥效果好
女性喜歡把減肥的希望寄託在服用各類減肥藥 上。其實,減肥最好的方法不是一味的服用藥物,而是合理生活方式的培養,尤其是合理膳食和合理運動。服用減肥藥只能起到短期輔助的作用,而且,服用減肥藥必須在專業減肥醫生的指導下進行,切忌自己隨便到藥店購買。
無論何種運動都能把多餘能量消耗掉
想法是片面的,因為運動中機體供能的方式可分兩類:無氧供能和有氧運動。800米以下的全力跑、短距離衝刺都屬於無氧供能的運動,這類運動只能持續很短時間,雖然強度大,但由於持續時間短,對體內脂肪的動員作用不大。而有氧運動 如長跑、1500米以上的游泳和慢跑等,由於持續時間長,有利於脂肪的消耗供能。
減肥速度越快越好嗎
女性為了快速體現苗條身材,不惜一切代價減肥,甚至不顧身體的承受能力,長期使機體處於飢餓狀態,結果,不是面黃肌瘦,就是出現這樣那樣機體疾病的信號。因此,減肥切忌急躁。一般合理的減肥,應以每月減1千克-2千克左右,身體沒有不適的感覺為妥。
吃辛辣食物可瘦身
辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,容易得暗瘡。
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但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
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