減肥要適度,不可過度
愛美的白領一族吃得越來越少,一方面是為了保持苗條的身材,另一方面是為了讓自己顯得更加精幹。吃得多固然會增加贅肉而帶來煩惱,但吃得太少同樣也會造成很多困擾。
由於減肥而使身體基礎代謝率降低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,從而影響營養物質的吸收,故減肥極易造成貧血。
脂肪確實有支撐腦力的作用。如果長期攝入脂肪不足,使脂溶性維生素缺乏,糖類、蛋白質代謝出現障礙,腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,於是大腦會變得越來越遲鈍了。
長期節食,消化能力會顯著降低,逐漸出現消化不良、食慾不振、胃脹氣和脹痛等症狀,從而極有可能會使減肥者成為真正的厭食症患者,甚至因此可能造成死亡。
小貼士:減肥並不是提倡節食,而是提偈調節飲食。因為“肥人多氣虛”,肥胖者的減肥關鍵是補充高品質蛋白質。
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