女人練肚皮舞能減肥瘦身嗎,肚皮舞基本動作入門教學
肚皮舞是哪個國家的?女人肚皮舞能減肥瘦身嗎?其實,肚皮舞是可以減肥的,且減肥效果非常好,但科學的減肥方法需要長期堅持運動及控制飲食。以下的肚皮舞基本動作入門教學,錯過你肯定會後悔!接下來,大家就和小編一起來看看吧。
肚皮舞
肚皮舞,是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源於中東地區(埃及),並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展,最早是作為一種宗教儀式,敍述有關大自然和人類繁衍生息,慶祝婦女多產即歌頌生命的神祕,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞旋轉技巧
肚皮舞中的旋轉動作看似輕鬆,實際上卻需要身體各部分以及肌肉配合,以便保持身體的平衡和動作的流暢,所以要做好肚皮舞旋轉動作,就要掌握好一些基礎技巧,譬如:定點(眼睛盯住固定一點,避免發生眩暈感)、軸心(收胃、收腹、收臀)、腿部力量、手臂助力(順時針旋轉時,右臂向後帶動,左手隨後跟上,指尖相對)等。
肚皮舞抖胯動作
步伐
一般的行走步伐,左右兩腿替踏前行,一拍走一步,注意要有重心的轉移,比如:右腳踏地,身體重心在右腳,左腳稍稍離開地面,這樣才能保證左胯有充分的空間上下襬動。
胯部動律
上下胯西米,在一拍中單側胯部上下交替擺動三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”。其中,步伐的口令是“1—2—1—2„„”胯部則是“123—123—123—123„„”。
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