達人揭祕最有效的減肥方法
(一)藥物減肥
減肥藥是最使不得的減肥方法,即使成功減下來,那也一定活不長,那是拿自己健康開玩笑呢,這種投資太不划算了。原諒我口不擇言,實在是身受其害,並不是要詛咒誰,只是希望jms在減肥的路上健康快樂地走下去,成功走到終點,僅此。
(二)偏方類
比如紅酒奶酪,比如前陣子很流行的各種粉粉,什麼黑咖啡,還有蜂蜜白醋等等。還有別的嗎?原諒我的無知吧。
其實紅酒和黑咖啡都是增強代謝的,白醋的原理就是促進消化,但粉粉到底有沒有效果,我不敢説,反正我用過魔芋粉和苦瓜粉,把胃搞得亂七八糟的。咖啡和白醋也是刺激胃的,空腹使用的話,我個人保留意見。
偏方有用嗎?有。但光指望偏方減肥,前途比較渺茫。把這些偏方的精髓提煉出來作為減肥的輔助,還是很不錯的。
(三)斷食、節食類
説到最有效的,那肯定是斷食,我曾經嘗試過斷食5天減10斤,但過程真的是太痛苦了,殘酷到什麼程度呢?半夜睡不着覺,倒也不餓,但是腦海裏閃過的全是好吃的,而且是最油膩最甜的那種,天天躺在被窩裏覺得自己心跳不正常......後果也是慘烈的,mc不正常,代謝變慢,balabala。
台灣mm的方法也比較有效,這是一個極具煽動性的帖子,我也是被蠱惑的,可是效果並沒有她聲稱的那麼好,兩週減了9斤,這個方法科學的地方就是蛋白質和糖類分食,但可以預見的是這個方法到了後期後果也會很嚴重嘀。
至於什麼21天法啊雞蛋黃瓜法啊,道理都是一樣的,簡單説就是控制卡路里的攝入,使得攝入的營養少之又少單一之又單一,優點是見效快,缺點是減掉的大多是水,反彈極快,後果比較嚴重,是對自己身體不負責任的做法,只適用於想要快速短期減肥的mm。
(四)運動類
這是比較健康的做法,但問題是一方面要選擇適合自己的運動,換句話説,要能長期堅持,我比較沒毅力,不喜歡跑步,喜歡游泳和羽毛球,但性格比較內斂,一定要有人陪着才願意去,哎,太不好了......
二是運動本身是容易造成損傷的,而那些緩和的運動通常都不是有氧運動,沒有減肥的效果,這就是矛盾。
三是運動有副作用,比如食慾旺盛,比如初期你會發現體重不減反增(因為長肌肉),比如一旦間斷也會反彈。
我自己嘗試過的運動是慢跑、跳繩和快走,最見效的是慢跑,有一個月吧,每天兩次,每次不到30分鐘,沒去稱體重,但見到我的都説我瘦了一圈,但後來沒堅持。快走最容易堅持,但是會長肌肉,小腿硬得跟石頭似的,哭啊。
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