5個快速瘦腰腹方法,擊敗難看小肚腩
你還在為難看的小肚腩而煩惱嗎?今天小編教你五個快速瘦腰腹的方法,擊敗難看的小肚腩。
1.晚上六點前吃飯晚餐
專家表示,睡覺前4小時吃晚餐就不容易發胖。如果你已經有了小肚腩,那不妨將晚餐安排在更早的時間裏,給腸胃留下充分的消化、排空時間,這樣在睡覺的時候,腹部就不會大量囤積脂肪,你也才能擁有平坦的小腹。
中藥瘦小腹是從調理體質着手,促進脂肪代謝。如果你想要通過中藥來減掉小肚腩,那一定要先諮詢一下中醫師,針對自己的體質開幾付中藥。中藥減肥一定要選擇與自己體質吻合的中藥,否則不僅沒有效果,還可能有傷身體。 每天晚上沐浴完之後,抓一把海鹽,繞着肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,最後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進體內廢物的排出以及脂肪代謝,併為肌膚補充礦物質,讓腹部的肌膚變得緊緻細滑。堅持1-2個月,腰圍就會縮小不少。 人體的脂肪有三種,分別為網膜脂肪、皮下脂肪以及血液脂肪。皮下脂肪是造成肥胖的贅肉;血液脂肪會引發心血管疾病;網膜脂肪則像個大口袋一樣掛在胃的下方,多餘的熱量以及脂肪都會囤積在這個口袋裏,讓腰圍變粗,小腹變得突出。充足的鈣質能夠讓網膜脂肪迅速溶解。夜間是鈣質吸收的最佳時間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。 晚上吃太多的話,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰和小肚腩,這是因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零,脂肪可以肆無忌憚地滋長。在這種情況下,你只需要更換一下睡姿,就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里。而俯睡就能夠消耗更多的腹部脂肪,讓小腹變得平坦。但是俯睡會對脊椎造成一定的壓力,甚至造成呼吸困難,所以一定要視自己的身體狀況調整。
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