範兒範局部減肥
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![教你瘦臉的5大絕招]( "教你瘦臉的5大絕招")
教你瘦臉的5大絕招
1.瘦臉小絕招每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果...
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![8款瘦手臂操，每天10分鐘讓練成壯士臂]( "8款瘦手臂操，每天10分鐘讓練成壯士臂")
8款瘦手臂操，每天10分鐘讓練成壯士臂
牆上俯卧撐步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。步驟2：重心在前，模擬俯卧撐動作，感覺小腿的肌...
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![傲人豐胸不是夢，翁虹教你豐胸絕招]( "傲人豐胸不是夢，翁虹教你豐胸絕招")
傲人豐胸不是夢，翁虹教你豐胸絕招
美胸方法：翁虹大方的透露道，母乳餵養並不會使得胸部變形，只要配合正確的保養，選擇合適的內衣，再加上適當的鍛鍊和按摩，就能保持很好的胸形。瑜伽美胸：單腿俯卧撐單腿着地伸直，採取俯卧式，雙臂伸直，並與地面垂直，左右腿輪換，每次做...
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![消除啤酒肚最好的方法有哪些]( "消除啤酒肚最好的方法有哪些")
消除啤酒肚最好的方法有哪些
材料:黃芪、防已(yi)、白朮、川芎(xiong)、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹蔘、菌陳、水牛角各30克。仙靈脾10克，生大黃9克。用法：以上為一劑量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者，可以增至每日1.5劑，即150...
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![腹部有效的減肥方法有哪些]( "腹部有效的減肥方法有哪些")
腹部有效的減肥方法有哪些
仰卧起坐是地球人都知道的腹部減肥方法，可是還有一些人不知道它的重點在那裏，因此會造成一定的誤區：1、正確的方法每分鐘僅做10次仰卧起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！2、正...
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![讓你小腹平平的方法]( "讓你小腹平平的方法")
讓你小腹平平的方法
對於上班族來説，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運動，每天堅持不搭電梯只爬樓，並且結合走路和跳躍來進行鍛鍊，可以增大髖關節的活動量，並能使下肢肌肉得到...
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![見效最快的豐胸方法]( "見效最快的豐胸方法")
見效最快的豐胸方法
啞鈴妙方基本動作：1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。2、手肘微微屈曲，抬高離地約13釐米。3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。...
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![大屁股要如何提臀]( "大屁股要如何提臀")
大屁股要如何提臀
每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故，事不宜遲，立即進行臀部減肥。如何翹臀，美化臀形雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊...
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![為什麼草莓可以瘦腰]( "為什麼草莓可以瘦腰")
為什麼草莓可以瘦腰
為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢?草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。草莓營養豐富，含有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維...
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![日常飲食瘦臉的5個習慣]( "日常飲食瘦臉的5個習慣")
日常飲食瘦臉的5個習慣
1.每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於8...
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![三方法解決臉部水腫，輕鬆擁有錐子臉]( "三方法解決臉部水腫，輕鬆擁有錐子臉")
三方法解決臉部水腫，輕鬆擁有錐子臉
女性不希望看到的事情很多，特別是臉部水腫的，大家知道怎麼解決這樣的問題嗎?許多女生不是天生臉大，而是臉部水腫。只要能夠消腫，大家就可以輕鬆擁有錐子臉了。1.擦法操作方法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。操作要求：動...
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![簡單瘦手臂兩步走]( "簡單瘦手臂兩步走")
簡單瘦手臂兩步走
在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙...
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![小S教你瘦手臂的方法]( "小S教你瘦手臂的方法")
小S教你瘦手臂的方法
動作要領：可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具，此處採取槓鈴片示範。手臂練習的姿勢很多，譬如可以挺胸站直，單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作，手屈向後腦勺;此外，若重量較大，可以兩手抓舉輔助工具，雙臂向上高舉，同...
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![快速瘦腰的小動作有哪些]( "快速瘦腰的小動作有哪些")
快速瘦腰的小動作有哪些
起牀前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟...
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![如何才能使胸部豐滿起來]( "如何才能使胸部豐滿起來")
如何才能使胸部豐滿起來
誘惑指數：★★★★★女性永遠無法理解男人對乳房的痴迷程度，就像男人永遠無法理解女人的購物情結一樣，甚至有些人會把女人的雙乳比作是充電器，無論在外經受多少滄桑磨難，當依靠在此，它都能帶來充沛的精神與能量。因此，飽滿而...
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![女性有小肚腩怎麼辦]( "女性有小肚腩怎麼辦")
女性有小肚腩怎麼辦
1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢...
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![睡前6分鐘的瘦腰祕訣]( "睡前6分鐘的瘦腰祕訣")
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋...
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![如何在月經期豐胸美乳]( "如何在月經期豐胸美乳")
如何在月經期豐胸美乳
1、豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段莎朗斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸祕訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。美國醫學專家説，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部...
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![生活中常用八大瘦臉方法]( "生活中常用八大瘦臉方法")
生活中常用八大瘦臉方法
瘦瘦的小臉總是看起來很可愛，那麼怎樣瘦臉呢，下面就來看看小編的介紹吧。沐浴法高温沐浴是瘦身的好方法，同樣高温沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20...
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![教你瘦手的小妙招]( "教你瘦手的小妙招")
教你瘦手的小妙招
1、手指的捏拉動作用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1-2秒鐘，每根手指各重複5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2、手指關節的按摩動作用大拇指與食指從指...
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![如何塑造完美的胸部]( "如何塑造完美的胸部")
如何塑造完美的胸部
張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露，因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越來越多的人的關注。張雨綺166cm的身高，50kg的體重再加上35D的性感身材，不知羨煞了多少MM，殊不知擁有曼妙身材的她在參...
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![辦公時間減腹運動小技巧]( "辦公時間減腹運動小技巧")
辦公時間減腹運動小技巧
①隨時隨地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在辦公室裏，如果有條件的話，做一些不會太過引人注目，卻可以達到...
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![最快瘦腿的運動有哪些]( "最快瘦腿的運動有哪些")
最快瘦腿的運動有哪些
最快的瘦腿運動：仰卧舉腿a.坐在平台邊緣，手臂在身體後部支撐，指尖指向臀部;收縮腹部，屈膝於胸前;b.盡力向上舉雙腿，身體後傾，保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂，再度屈膝於胸前，重複上述動作10-12次。這幾個小動作...
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![擁有小蠻腰的4個方法]( "擁有小蠻腰的4個方法")
擁有小蠻腰的4個方法
DIY小蠻腰餐(熱量低於500卡)材料：1.任何魚肉300克，約手掌大小，洗淨。(約300卡)2.山藥250克，去皮、洗淨、切片。(約60卡)3.枸杞12顆，泡水備用。(約12卡)4.海帶結12個，泡水備用。(約24卡)5.牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片...
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![女性乳頭內陷怎麼辦]( "女性乳頭內陷怎麼辦")
女性乳頭內陷怎麼辦
乳房內陷不僅僅影響乳房的美觀，還會對乳房造成很多的危害，因此，很多愛美者不知所措。那麼，乳頭內陷到底該如何矯正及預防呢？何謂乳頭內陷？乳頭內陷（乳頭凹陷）是一種乳房畸形，有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前，女...
