正確走路姿勢不但有益健康還能美化腰部曲線
保持抬頭挺胸的走路方式不但有益健康,還能美化腰部曲線,整個人看起來也較有自信。
一、走路也能訓練深層肌肉
無論走路、站立或是坐着,都幹萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓抬頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、為健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。
此外,許多由幹骨盆前傾而導致小腹凸出的女性,因平時缺乏運動,腹肌也十分弱,腹部過度鬆弛的後果就是小腹不斷膨脹。不妨在走路時,訓練自己使用到腹部深處的肌肉,如此慢慢訓練,也能強健腹肌,讓蛇腰再現!
二、正確走路姿勢這樣做
》步驟
1、保持抬頭挺胸的姿勢。
2、走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走更好,兩隻腿前後交替前行。
》功效
常用這種姿勢走路,能有效運動到骨盆附近的腰肌,訓練不常使用到的肌肉,使腰腹不容易堆積脂肪,更能有效瘦腰。此外,還能矯正骨盆位置,隨着骨盆的運動,能讓臀部的肌肉更結實,亦可改善腰痠背痛等不適。
》頻率及時機
最好將這種“順便式的運動”落實到曰常生活中,無論是吃飯、坐公交車還是購物,若能經常這樣走路運動,不但能將身形調整得更好,對身體健康也很有幫助!
》小提醒
醫生提醒,走路過程中要感覺活動到骨盆才有效果。
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