小訣竅讓減肥不用愁,女人瘦身更輕鬆
女生減肥的時候總是會有脾性上的波動,經常用節食的方法當然會讓心情變差,尤其是減肥還沒有很大效果的時候,就會讓女生感覺到十分心累。其實減肥並不一定要讓自己阻擋一切的美食,生活樂趣減少了,減肥當然會就會變得難以堅持。一些小妙招可以讓我們在減肥的過程中更加輕鬆有效。
1、 增加飲水量
增加水分可以讓我們的身體循環加快,獲得更多的活力。貝嫂就曾經説自己的保養祕方就是一天要喝大量的水來促進代謝。身體的毒素也會隨着機能運轉被更多地排出體外,腸胃蠕動更加通暢,就能夠讓女性身材更加曼妙。同時喝水還能夠減少女生的飯量,所以在餐前喝水是比較好的方法。水可以佔據大量的胃部空間,讓女生產生飽脹感,當然就會在吃飯的時候減少飯量。讓你的小肚子自然瘦下去。
2、 食用酸奶
女生之所以都喜歡喝酸奶,並不僅僅是因為她的口感好,也是因為酸奶在眾多飲料中脂肪量低,而且還可以促進腸胃的蠕動,在飯後喝一小杯酸奶,可以讓食物消化的速度加快。這是因為酸奶中含有的菌類能夠讓腸道的吸收功能更好,減少食物在身體中的積攢和脂肪的轉變,讓你的瘦身效果更加出眾。
3、烹調油的選擇
在減肥的時候為了減少油脂,女生會選擇水煮等方式,其實我們的身體是需要油水的,很多事物在油烹調之後會有更高的營養成分,也更加容易被吸收。但是在油的選擇上,女生可以選擇比較健康的橄欖油、亞麻籽油,並且經常進行種類的更換,會讓身體接受到不同的營養。控制每天三十克的分量是比較合適的。
-
提臀瘦腿的7個神奇動作
坐在地上,雙腳伸直,背向後靠第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:兩...
-
吃什麼水果蔬菜減肥最快
在這裏要告訴大家,吃什麼水果減肥是最快的,我在這裏首推的就是蘋果和苦瓜,蘋果和苦瓜是吃下去減肥最快的食物!!當人們能吃能睡,脂肪細胞便又開始積累,很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期,本着憐香惜玉的想法,本期我教大家一種不太累神的減肥方法。市場上的減肥產品太多...
-
五種冬季減肥食譜,營養又瘦身
☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...