女人夏季養生必知的十個小常識
夏季養生,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。同時女性朋友能做到以下這些常識,就可以有效幫助女性遠離婦科疾病。
女人夏季養生必知十個小常識
1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
2、要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,排毒養顏,又能抑制痘痘的生長。
蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟,促使肝細胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能夠增強肝臟機能,促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管,有利於降低血壓,以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎臟功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,並且能夠促進糖和蛋白質的代謝,防治肥胖症狀等。
4、空氣温度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨乾燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸着吃,可緩解初夏季候出現的肺火症狀,有清喉之效。
5、多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
6、夏食虯龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。
7、飲食宜清淡,少油膩,要以温食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。
8、洗臉水+蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉水中倒一勺蜂蜜,經常使用,有助於滋養皮膚,讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗乾淨臉後沖掉洗面奶,不用擦乾皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然後用化了的糖水洗面。
9、夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利於促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。
10、熱手敷面,每天早晚臉上擦完基礎護膚品後,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘後,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。温熱的雙手是最天然的護膚品導入劑,有助於護膚品的吸收,能夠活血化淤,放鬆心情等。
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