減肥小竅門:女生改變這些習慣,輕輕鬆鬆瘦下來
堅持減肥,堅持鍛鍊,堅持運動…在這些字眼中你看中的是什麼?是減肥是鍛鍊是運動?錯,應該是堅持,堅持代表一種習慣,只有你堅持了這個習慣,才可以從微胖變成骨感,如果你堅持遵守以下減肥的小竅門,那麼你也能瘦!
一、飯後站15分鐘
相信有很多的小夥伴們吃完飯之後就急着坐下來,但這樣會使脂肪堆積,那麼時間長了也就會形成一個游泳圈了!但只要你堅持在飯後站立15-30分鐘,那麼幾個月下來你腰部上的肥肉也會減少一大圈!
當然,有的時候我們的上班時間包括午休時間都很緊張,但也至少要站立15分鐘!如果條件允許的話可以行走15分鐘,也是有好處的。
二、晚飯要少吃,但不能不吃
有很多的女生習慣不吃晚飯來保持身體,覺得能讓自己瘦下來,但這其實對女生來講是不健康的,有的時候還會影響經期,甚至是造成內分泌失調等等。其實晚飯要少吃,但不能不吃,你可以選擇吃清淡的,蔬菜及脂肪少的肉食,儘量避免吃主食就可以。
還有,如果是真心想要減肥,一些甜食還有油炸食品就不要去碰了,第一對身體不健康,第二為了減肥也還是不要去吃了。
三、遵守三分練,七分吃的原則
不得不説這個方法還是有效的,把控飲食規律,再去結合一些鍛鍊,減肥這件事也就會有所突破,建議大家吃晚飯的時候注意少碳水,但是午飯的時候還是要吃主食的。
四、作息規律,不熬夜
熬夜的危害我就不多説了,其中有一點就是熬夜還會讓人變胖,如果你執着減肥想要瘦下來,那麼你必須要做的一件事就是讓自己的作息規律,不再去熬夜,這也你的身體還可以和那些肥肉做抗爭。
但你也不要説戒掉熬夜有多難,其實你只要讓自己早起就可以,很多熬夜的人都是因為白天起來的太晚,所以你可以循序漸進的讓自己提早入睡和提早起牀。
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...