不去熬夜,睡前做到這些,女生也能輕輕鬆鬆瘦下來
春天馬上就要過去了,又要到了夏天露出肉肉的時候了,但是褲子提不上,裙子變成最小號…怎麼辦?不如就趁着現在立刻做出改變吧~趕在夏天之前讓自己的身材變成想要的模樣,那麼應該怎麼辦呢?其實在睡前做好這些事也是可以幫助你輕輕鬆鬆瘦下來的。
1、泡腳
説起泡腳很多人都要説這也太養生了,但其實別小看了“老年式”的泡腳,在睡前泡腳可對身體大有好處哦。不僅可以讓我們的身體暖和起來,還可以讓我們變瘦,同時還可以緩解疲勞。總之泡腳的好處太多了,堅持泡腳一定會讓你越來越好的。
2、按摩
在睡前進行按摩也是一樣對身體有好處的,尤其是敲一敲膽經,這樣就可以跟寒氣説拜拜,血液也會變得通常起來,而血液通了,那麼腿部自然就會瘦了,所以在睡前的一個小時裏抽出十分鐘給我們的身體按按摩吧~這樣身體感覺到放鬆了,脂肪也會無路可走,捏一捏就變瘦。
3、睡前禁止進食
要想減肥的話一定要在睡前的三個小時不能吃東西,這樣吃進去的食物便不會轉為脂肪堆積,我們也就不會發胖了,還有就是如果吃的太晚了還會影響睡眠,所以一定要記住這一點,這樣我們睡的好了自然也會瘦了,控制嘴巴了自然也就沒有肥肉了。
4、瑜伽
當然,還可以在睡前的一個小時裏進行簡單的瑜伽鍛鍊,這一點可以在網上搜一下相關的視頻,做一些簡單有助於睡眠的瑜伽動作,這樣身體感覺到輕鬆了睡起來也就不會疲憊,同時瑜伽也有助於我們塑形。
那麼就記住這幾點然後去做吧,改變了習慣,也就改變了我們肥胖的狀態。
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
運動瘦身有哪些誤區
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度...
-
減肥的時候你總是覺得沒減成功,其實可能不是這樣
很多女性朋友對於減肥這件事情應該都不會陌生,是不是有的時候可能你的一些朋友會發現在進行減肥的時候,因為試了一段時間,結果發現自己的身體體重好像都沒有變化,所以可能就會認定自己減不了肥,然後就放棄了;而其實對於減肥這件事情來説,可能很多時候並不是只是單純...