導致肥胖的3個減肥元兇
為何自己不能找到完美的身材呢?大家思考過這是為什麼嗎?不明白的女性,看看我們的介紹吧!健康飲食對減肥中的MM來説是非常重要的。很多MM都會選擇一些低熱量的減肥食品來實現減肥目標。其實,很多減肥食譜中都有一些常見的“健康減肥食品”,這些食物很可能就是導致你肥胖的元兇,減肥的MM要注意咯!
1、堅果
堅果是健康的脂肪和纖維的重要來源。但是,大多數堅果,比如説杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪,但它們依然是高熱量的食品。要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點,這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。
2、沙拉
沙拉被認為是減肥者最愛的食物之一,因為它們都是低熱量的蔬果組成的。但是,請小心加到沙拉里的醬料,那些醬料會讓你的沙拉更美味,也會讓你攝入的熱量更多。
3、冰沙
無論是早餐或是運動後的飲品,冰沙都是一種流行的選擇。其實,新鮮水果將是一個更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養豐富的水果製成的,但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。
瞭解什麼食物阻止自己完美身材,大家一定要遠離這樣的食物哦!如此可以完美身材哦!
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師説菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...
-
黑米粥減肥,一週瘦身2斤
推薦:7種方法讓你越減越胖怎樣吃得飽飽又能瘦身?黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全黑米用來減肥,其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯,可接受性良好,加少許鹹菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時,黑...
-
讓你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的營養價值1.芹菜的平肝降壓作用,主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分,動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨牀對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。2.從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除...
-
減肥必備的10種低熱量食物
1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裏有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治,加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月,而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小:100克熟...