夏天心臟最累的季節,如何養心?
一年四季都是養心的日子,夏天是最考驗心臟承受度的。因為夏天天氣比較熱,胸口會比較悶,因此夏天養心比較重中之重。那夏天怎麼養心,老年人更如何養心了?
在這一年四季中,在夏天炎炎日下,人們心裏波動會比較大,心裏情緒也會比較大。然而遇到一點事就會容易心跳過快,容易暴躁,這樣會給心臟加大負擔。所以説夏天遇事要冷靜思考。傳言説的好“心靜自然涼”,你靜下心來也是對你身心健康有幫助的。老年人在夏天更要清淨下來,因為老年人心理承受差,不能有過多的情緒壓力。所以老年人要善於調節好心裏波動,不能過多大喜大悲的事。
夏天老年人要多休息,多出去走走。太熱了可以去大樹底下乘乘涼,跟幾個大爺們在下面聽聽音樂、下下棋、打打牌、練練太極等,這些都是還好的靜下的事。
夏天我們要做事就是放慢心。夏天天氣比較酷熱,血液循環會加速,然後心裏就會感覺悶難受,所以夏天不要弄的自己太累。只有心情慢慢平靜,心裏壓力也不會有那麼大。
夏天要多在陰涼待着,少出點汗。夏天出汗是最多的,出汗多容易受身。夏天温度比較高,體表的血量就比較多,容易導致老年人出現心血不足的症狀。所以夏天要降低高強度的活動,避免心臟過快容易休克,適當的時候給自己補充鹽水,老年人不要在空調下待太久,對身體不好,早晨可以去散散步。
夏天可以多吃點安神補品,比如大棗、蓮子、百合等,這些都是能起到安神靜心作用。
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