30歲的女人如何保養,女人30歲要養好脾胃對抗初老
女人一到30歲,失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一擁而至,讓我們手足失措。其實,這些都是氣血不足所致,中醫講血為氣之母,血足則氣衝神全,血虧則氣虛神衰,所以女性朋友們要注重養血,而養血就重在養脾胃。
女性朋友們要注重養血,而養血就重在養脾胃。
脾胃的功能有三:脾胃主運化、主升清和通降,脾主統血。當然,最重要的是統血。因此,脾胃被稱為生血之源、運化之所。而女人一生都在耗血,30歲的女性們都在遭受着月經、生產這些,加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降,身體大不如前,所以很容易就出現脾胃虛弱。那麼,下面就教會女性朋友們如何養好脾胃。
堅持規律的生活方式
《黃帝內經》中説:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度百歲乃去。”這樣大家就知道規律生活的重要性了吧。堅持早睡,最好在十點半就要上牀,十一點就要入睡了,讓身體進入深度睡眠狀態,因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候,這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血,堅持定時起居,定量吃飯,這樣有利於促進人體新陳代謝,如果吃飯一直不定時、定量,肝膽每次都要跟着你一起改變,長期已久肝膽會氣血紊亂,損傷脾胃;節制飲食,做到飯吃七分飽,茶喝七成香,過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進入胃中,體內的胃對血液需求量迅速增加,機體只好調動全身各處血液到胃支援,給胃製造熱量升温,與此同時,寒氣淤積於體內,脾胃氣血大失,還可能導致心、肺氣血也盡失,使得全身氣血不足、免疫力下降,外邪又容易入侵,而這個時候機體為了自我保護,只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪,因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖。
這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的,適量的辛辣食物,有助開胃、消化,但是過量,就會增加脾胃負擔,損傷脾胃,使得脾胃過熱,易出現嘴脣紅腫、皸裂。因此,我們要少食辛辣、冷飲,減少對脾胃的損傷。
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