運動後要多吃些鹼性食物
許多人在體育鍛煉後,常會有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞,這些人往往會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養、滿足身體的需要。其實,這樣做並無益於解除疲勞。
食物可分為酸性食物和鹼性食物,而判斷食物的酸鹼性是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定的。通常鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素在體內代謝後易生成鹼性物質,因此含有這些金屬元素的食物大多為鹼性物質;另外能阻止血液向酸性方面轉化的食物也為鹼性食物,如蔬菜、海帶、西瓜等。所以,酸味的水果一般都為鹼性食物而非酸性食物。而雞、魚、肉、蛋、糖等食品,味雖不酸,但卻是酸性食物。
正常人的體液是呈弱鹼性的,人在進行鍛鍊後,會感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。這是由於運動時,人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,產生乳酸、磷酸等酸性物質刺激人體組織器官所致。如果此時單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等食品,反而會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。但若食用蔬菜、甘菪、柑橘、蘋果之類的水果,由於它們的鹼性作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,減少酸在膀胱中形成結石的可能性。
人在進行時尚體育鍛煉後,應多吃一些鹼性食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快地消除運動帶來的疲勞症。
-
經期能不能喝酸奶,經期可以喝酸奶嗎
酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品,很多女孩會問經期可以喝酸奶嗎?女性朋友在月經期間儘量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質,注意自己的睡眠質量,如果出現什麼異常情況的話,一定要及時到醫院檢查,從而保證月經...
-
清肺潤腸益處多,黑瓜子的營養價值介紹
在日常生活中,黑瓜子是我們經常見到的,也是大家非常喜歡吃的一種零食。黑瓜子的營養價值也是非常高的,富含脂肪酸、蛋白質、維生素B和維生素E等營養素,具有利肺、潤腸、健胃、止血等功效。下面小編就為大家來詳細介紹一下,感興趣的朋友們可以看看。黑瓜子的營養價值...
-
孕期寶媽需要注意什麼,(新手媽媽做好前期準備~)
很多新手媽媽對於首次懷孕會手足無措,不知道該做什麼,這裏送上一份小小的懷孕前兩個月注意事項!做好準備迎接寶寶的初養成~一、第一個月首先要做的就是懷孕初期的檢查,在確定懷孕之後要確認自己的懷孕天數,看看自己的身體體質是否適合繼續妊娠。確定懷孕且保留的時...
-
補腎吃什麼食物,四種補腎的肉食幫你有效補腎
肉食的補腎效果是很明顯的,既不用為食用藥物出現的副作用而發愁,還補充了身體中需要的其他營養素。那麼補腎吃什麼呢?今天小編就為大家推薦4種補腎的肉類食物,腎功能不好的男士不妨看一看。1、鴿肉——具有補腎填精、温陽益氣的作用。鴿子又稱“白鳳”,雌...