女孩發育吃什麼長高,這些食物是長高的好幫手
很多青春期的女孩正是發育的時候,不論是身高還是身體,到十幾歲左右都能看出美醜啦,很多媽媽們和女孩們都希望自己長得漂亮身材高挑纖細,但是身高除了跟很多因素有關,遺傳也佔一大部分,但是在吃方面還是比較有講究的,只要你後天吃對了依然可以長高哦,那麼就來了解下女孩發育期吃什麼能長高吧~
身高一般和我們的遺傳因素、營養狀況和體育鍛煉有關,有些父母身高高自然孩子也比較高,但是有些遺傳因素不好孩子就比較顯矮,這時候就很需要後天的營養啦,一般在女孩青春期的時候就要及時補充營養來促進身體發育長高,那哪些食物能幫助長高呢?
牛奶:牛奶是青春期孩子發育的好食物,牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜:菠菜是常吃的家常蔬菜,它的營養也非常的高,裏面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素,這兩種元素都有利於長高,但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜,涼拌的菠菜也不太喜歡吃,針對這一點,平時可以把菠菜切成絲用來炒飯,或是做在紫菜包飯裏面這樣味道非常不錯。
大豆:這裏所説的大豆是黑大豆,大豆的蛋白含量高,而黑大豆裏面是最高的,所以吃了也容易長個子,在做米飯的時候加點黑大豆進去,或是用機器打成豆漿都可以的。
雞肉:大多數的孩子都喜歡吃肉,尤其是雞肉,裏面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來,一餐可以多吃一碗飯,媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏面放上一點沙拉或是肉湯,這樣就更美味了,雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
有熱量的東西:如果你正在發育期,正在長個子,熱量是少不了的,所以平時多吃一些熱量高的食物,有些妹子不愛吃早飯或是為了身材苗條特意不吃飽,這樣下去熱量明顯不夠了,個子也長不高了,所以早飯一定要吃好。
胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗細、葷素搭配得當,抓住孩子的身體生長期:胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期,要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝,含有過多糖分的食物也要少吃,會阻礙身體對鈣的吸收。另外,多曬太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話,一般男性在25歲停止身體增高,女性則是23歲,以後的身高基本不會改變了。
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