韌帶損傷應該注意哪些飲食,四個方法教你如何正確做好防護
韌帶,是人體脊椎運動中使各個骨塊相連接的一種結締組織索狀物。每當我們進行激烈運動或是受到外力因素猛烈撞擊的情況下,限制膝關節方為運動的韌帶必定是首當其衝。那麼,韌帶損傷過後我們應該要注意些什麼?又該如何正確做好對韌帶的防護呢?
在脊椎動物中,韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物,與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次損傷。
損傷簡述
人體在負重活動或體位變換時,肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當關節扭轉或肌肉驟然收縮時,可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫,形成拉傷。關於韌帶拉傷,鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。腰部是人體活動的樞紐,脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此,體育運動和日常勞動與生活中,腰部遭受外傷的機會較多。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:
1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低温度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
急救措施
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用温熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行温熱敷時,温度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏,貼於患處,活血化瘀,促進軟組織再生。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。
飲食注意:
1、軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關節,以免加重損傷。
2、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。
3、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
-
胃痙攣有什麼症狀表現?(胃痙攣患者不宜吃哪些食物?)
胃痙攣是生活中常見的胃部問題,但很多人在發作時並不知道是胃痙攣,只有檢查後才能確診。這是因為胃痙攣的早期症狀類似於一些常規的胃病,但引起胃痙攣時會非常痛苦,需要及時治療。瞭解胃痙攣的原因,可以在疾病症狀發作時,儘可能減少刺激因素。那麼胃痙攣有什麼症狀表...
-
白內障的主要症狀是什麼,這四個症狀早發現早治療
白內障是一種常見的退行性眼病,主要是由於紫外線、外傷、糖尿病的影響導致晶狀體蛋白混濁、不透明。透明晶狀體在調節焦距和允許光線自由進入視網膜成像方面起着重要作用。因此,一旦晶狀體變得渾濁,就會使外界光線無法正常到達視網膜,導致視力模糊變暗。那麼白內障...
-
警惕精神疾病的危害
警惕精神疾病的危害核心提示:一個人如果出現心理問題,而長期得不到科學排解,就會影響身心健康,輕者在不同個體中表現出差異較大的心身疾病,例如心煩、亂髮脾氣、失眠、植物神經紊亂、情緒低落、低燒、軀體疼痛、疲勞感增多、注意力難以集中、工作效率下降等,最終導致...
-
打宮頸癌疫苗前需要做什麼檢查?(宮頸癌疫苗接種注意什麼?)
宮頸癌是日常生活中最常見的婦科惡性腫瘤,據統計其發病率和死亡率居我國女性生殖系統惡性腫瘤之首,嚴重影響患者健康,危及生命。醫學研究發現,宮頸癌與人乳頭瘤病毒感染密切相關,因此宮頸癌是唯一可以通過人乳頭瘤病毒疫苗預防的惡性腫瘤。那麼打宮頸癌疫苗前需要做...