便祕怎麼調理,這五個方法能促進排便
便祕是指排便次數減少,排便困難大便乾燥。一般來説正常人每天排便1 ~ 2次或1 ~ 2次,而便祕患者一週排便不到3次,排便費力糞質硬量少。臨牀上便祕多發生於老年人,約1/3的老年人有便祕症狀,嚴重影響老年人的生活質量。因為老年人胃腸蠕動能力減弱,消化能力不如以前。對於經常性便祕要及時調理,以免加重便祕症狀,影響腸道功能。那麼便祕怎麼調理?
1、早上空腹吃蘋果
在生活中如果有便祕、意識模糊的情況,可以選擇早上起牀後空腹吃一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠,是一種可以軟化大便、促進排便的水果。另外早餐吃一個蘋果也有利於補充維生素和營養,對改善腸道功能有好處。
2、飲用蜂蜜水
對於經常便祕的人來説,適合喝蜂蜜水,最好是早上喝。除了將垃圾毒素排出腸道外,還能保持腸道濕潤,從而促進代謝廢物的排出。此外蜂蜜還含有多種營養成分,經常食用可以安神助眠,同時建議便祕患者適量飲用蜂蜜水。
3、保持心情舒暢
很多人不認同情志因素,認為和疾病有什麼關係。其實這種想法是錯誤的。畢竟從便祕的病因上來説,患有抑鬱症、焦慮症、強迫症等心理障礙的人都容易便祕。所以心理因素對便祕也有影響。所以在生活中要控制自己的情緒,儘量遠離焦慮等負面情緒。
4、正確的排便姿勢
最好是採取蹲便的姿勢,肛門周圍肌肉會更放鬆,下蹲的姿勢可以使腹壓增大,有助於順暢排便。但是大多數人家中是坐便,可以藉助一個小凳子,將小凳子放在腳底,坐在馬桶上挺直後背,身體前傾,雙肘靠膝。解便時不要玩手機、看報紙等。
5、促進排便的藥物
如果改善了飲食習慣以後,便祕仍然在較長的時間內都無法緩解,就可以根據醫生的指導,考慮使用一些輔助排便的藥物,例如潤滑腸道或是促進消化類型的藥物來進行治療和緩解。藥物的運用,可以有效的增加腸道的蠕動能力,幫助腸道將堆積在內的食物及殘渣等消化得更加細膩,也就有利於從肛門排出。
-
尿道炎是怎麼引起的,(這5個因素脱不了關係可別輕視了)
尿道炎又稱尿道炎是常見的尿路感染之一,女性的發病率遠高於男性。此外尿道炎分為急性尿道炎和慢性尿道炎,急性尿道炎起病急,治療週期短,但如果不及時治療,很可能轉為慢性尿道炎,治療週期會延長。尿道炎的主要症狀可分為尿頻、尿痛、尿急和出血四種。男性尿道炎急性期...
-
右下腹部隱痛怎麼回事,這五個原因真希望能早點發現
生活中有些女性偶爾會感到右下腹疼痛,當然如果只是偶爾出現,對女性的身體影響不大。但是應認真對待持續或頻繁的右下腹疼痛,因為這可能是一些嚴重疾病的徵兆,所以要及時去醫院檢查,看看是什麼原因造成的,以便及時對症下藥。事實上導致人們出現右下腹疼痛症狀的因素有...
-
股骨頭壞死的主要症狀表現以及它的治療方法
股骨頭壞死不是一下就出現的,它有一個演變的過程,在初期,壞死部位大多出現在骨骼的承重部位,由於力的作用導致骨骼磨損,這需要一個比較常的修復過程。造成骨壞死的原因不消除,修復不完善,損傷-修復的過程繼續,導致股骨頭結構改變、股骨頭塌陷、變形,關節炎症,功能障礙。...
-
男人無力吃什麼補壯力,這五個食物能幫男人挽回面子
對於很多男性來説,他們希望自己的性功能正常,有的甚至想採取一些措施來提高自己的性功能,讓性生活更加和諧。也正因為如此,很多男性會更加註重提高自己的性功能。他們會採取一些運動和生活方式進行調理,但不知道是不是想改善性功能,每天多吃這些食物也是有幫助的。那...