高血壓如何降壓,正確安排高血壓患者的飲食才可有效降血壓
高血壓患者在飲食上面是需要注意的,那麼高血壓如何降壓呢?接下來就讓我們正確安排高血壓患者的飲食,這樣才可以有效合理的控制患者的血壓。
一、高血壓如何降壓?
第一:靈芝湯
將靈芝清洗乾淨,然後放入到鍋中,加入適量的水,用中小火燉兩個小時左右,燉好之後加入適量的蜂蜜進去,堅持每日服用是可以降血壓的。
第二:胡蘿蔔粥
將胡蘿蔔切成丁,然後放入到鍋裏,放一些糙米和粳米,給它煮爛食用。
第三:芹菜粥
將芹菜剁碎,一樣放入到大米和糙米之中煮爛食用。
第四:葛根粥
葛根用葛根粉,將它和粳米和糙米一起煮成粥,可以每天當早餐或晚餐來食用。
建議高血壓患者可以多吃這些食物,這樣就可以有效的降血壓了。另外,一些飲食原則也是需要注意的,尤其是以下幾點需要特別注意。
二、高血壓不能吃什麼?
1、少鹽
首先就是一定要少鹽,其主要的成分是鈉,如果説吃得過多的話很容易導致電解質失去平衡讓血壓升高,所以建議高血壓患者每天食用的鹽應該少於5克,如果可以的話儘量不吃鹽。
2、少喝酒
飲用酒是有損心肌的,另外也會導致血壓升高,所以不建議高血壓病人喝酒,應該少喝酒或者是戒掉酒。
三、高血壓患者應該吃什麼?
那麼高血壓患者應該吃什麼比較好呢?這裏建議高血壓患者可以吃西紅柿、洋葱、花生、海帶等等,這些都是比較降血壓的。
另外建議高血壓患者每天吃一根香蕉,香蕉中含有豐富的鉀,鉀的攝入是可以降低血壓的,也可以多吃一些馬鈴薯、紫菜、菠菜、海帶等等。
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