氣功養生,氣功虛實概念大講解
練習氣功對人體有好處嗎?氣功,是我們古人在長期的實踐中總結形成的一類自我心身鍛鍊方法。真氣,是維持人體生命活動的根本之氣,氣功所鍛鍊的就是指真氣的氣。無論學習什麼事情都有一個基本的過程,即從不懂到懂,從懂得少到懂得多,從不熟練到熟練。學練氣功也是這樣,一般要經過入門、掌握、熟練自如這三個階段。實際上,這三個階段也遵循着實踐、認識、再實踐、再認識的規律。
對於一個想學氣功的人來説,面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求,常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間,但進展不大。更有甚者,還有人走火入魔,練出偏差。究其原因,往往是沒有很好地掌握練功要領造成的。
在中醫八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較,正氣不足為虛,邪氣有餘為實。這裏論及練功中的虛實,與八綱辯證中的虛實完全是兩回事,不能混為一談。
所謂“上虛”,是指身體上部(臍以上)輕鬆虛靈;“下實”,是指身體下部(臍以下)充實有力。不論練靜功或動功,都應保持“上虛下實”的狀態,這是各種練功方法的普遍要求。
練功時不僅姿勢的重心要放在臍下,使整個身體穩如泰山,舒適自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田,沒有特殊病情,不意守上丹田,以避免造成上實下虛的情況,導致練功出偏。
尤其是掌握好上虛下實的要領,通過氣功鍛鍊可以有效地改善病理性的虛實。如老年人由於腎陰不足、肝陽上亢,易出現血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病症,尤以急躁易怒、感情衝動的人為甚。經過練功保持上虛下實,可逐漸使上述諸症得以糾正。
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