堅持早睡的四大好處,你還在天天熬夜嗎
俗話説:‘早起的鳥兒有蟲吃’,這不僅僅是民間的一句俗語,有研究表明,熬夜會提前衰老,影響自身的肝臟功能,女性長期熬夜還會增加乳腺癌的風險,由此可見熬夜的風險很大。
經常熬夜等於慢性自殺,對健康是種慢性危害,睡眠規律紊亂,會讓人疲憊不堪,對生活失去好的心態,導致人的心情不好,對工作產生不好的影響,長期睡眠不足和過度勞累使人體的神經功能損害,會讓人產生精神障礙,焦慮不安等症狀。長期熬夜還會使人體內分泌紊亂,使得患癌風險大大增高。
既然熬夜的壞處那麼多,那早睡又有什麼好處呢,接下來跟小編一起來看看吧。
一、早睡可以提高免疫力。從中醫的角度分析,臟器皆取於膽,膽經會影響人的記憶力和判斷力,早睡可以保存記憶力以及思路的明晰。早睡早起身體好,這句話也不是沒有道理的。早起可以更好的安排一天的工作,使心情開朗起來,更好的提高生活質量。
二、早睡可以排毒。晚睡過勞可能造成器官陰陽失調,使身體失衡。早睡對皮膚也是有好處的,這是因為早睡可以使體內新陳代謝加快,使體內的廢物更快的排出體外,除此之外,早睡還可以淡化黑眼圈,使皮膚閃亮有光澤。
三、早睡可以讓生活質量提高。早睡的同時我們應有早起,有研究發現,早睡早起的人幸福感更強,做事更有條理,能夠很好的安排自己的學習和工作,而同時這一類人對待生活更積極,用樂觀的心態去看待生活,他們的健康意識非常強烈,通常早起會安排自身的鍛鍊,精神健康的同時身體也健康起來。而他們這一類人為人也更和善,培養出較健康的性格。
四、早睡可以減少抑鬱症的發生。一般來説,早睡早起的人精神壓力小,良好的睡眠質量能夠釋放出一天積壓的情緒,可以及時的調整精神狀態,補充能量與精力。
總的來説,早睡可以為身體帶來許多的好處,而熬夜的危害極大,所以讓我們行動起來,早睡早起吧。
-
上火了吃什麼降火最快,這五個食物多吃能瀉除一身火氣
在冬天天氣乾燥多風時,我們總是口乾、牙痛和喉嚨痛。在這個時候我們總是診斷自己在上火。上火屬於中醫的範疇,人體本來是陰陽平衡的。如果內火旺盛,破壞人體平衡,體內就會出現一些發熱症狀,如角糜爛、心煩意亂、尿黃、便祕等,這就是所謂的上火。其實上火也可以分門別...
-
陽氣不足容易手腳冰涼,要學花朵向陽光汲取能量
舊時勞作,面朝黃土背朝天,人在户外勞作時間很久,接觸陽光的時間很充足,日子也過得簡單而充實,我們認真觀察下身邊的長壽老人,多因年輕的時候辛勞而簡單的過着這樣的日子。但現代人跟過去就完全不同了,幾乎一天中能曬太陽的時間都被省略掉了,尤其在夏天,一年中陽光最盛的...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...