運動減肥有禁忌,運動過量有可能長胖
現在社會以瘦為美,所以很多人,特別是女生,都想要擁有偏瘦的身材。胖女孩們就拼命想減肥,做各種減肥運動,吃減肥的藥物等等。想運動減肥的女孩,不要以為只要運動量大,就能減肥。有關研究發現,想控制體重、想減肥,得適度運動,若運動過了頭,反而抑制肥胖基因,讓你食慾大開,體重飆升。
想減肥的人可別運動過了頭
運動醫學專家的最新研究發現,適度運動可以促進肥胖基因的出現,使體內瘦身蛋白的濃度增加,有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多,那您的想法可就錯了,運動強度太大,反而會抑制肥胖基因,讓人食慾大開,想瘦下來就太難了。
運動確實能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者,讓她們進行跑走運動三十分鐘,並在運動前後,檢測血液中肥胖基因的產物瘦身蛋白的濃度,結果發現,86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。不過,國外類似研究的結果正相反,但這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉松來作測試的,因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
醫學專家推論,瘦身蛋白與食慾控制和攝入能量都有關,其濃度減少即反映身體能量不足的狀態,所以不知不覺間就會使食慾上升。在適度運動時,由於消耗的能量在合理範圍內,未影響能量平衡,反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白,抑制食慾。
研究人員強調説,過度運動時,人體內能量消耗太多,導致能量儲存失去平衡,因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生,使人食慾上升,以攝取更多能量,來補充身體所需。據推算,如果運動強度達到消耗800----1000卡路里熱量的程度,瘦身蛋白濃度就可能會下降。
為此,運動醫學專家建議想瘦身減肥者,一般半小時到一小時的運動,心跳每分鐘達到130-175下左右,臉紅流汗,可算是運動適度,這樣可增加瘦身蛋白濃度。此外,運動後如果體温上升,通常食慾會下降,反之食慾則會增加,以此可作為運動是否適度的參考。
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來説,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...