陰雨綿綿,這7類人最容易感冒……
近段時間,雨一直下,不少人擋不住病毒的侵襲紛紛中招。感冒看上去是小病,但它的“難纏”也讓人十分頭痛,嚴重影響到人們的正常生活和工作學習。
世界衞生組織指出,全球80%~90%的人都是流感的易感人羣。那麼,哪些人更容易中招呢?
這7類人最易中招
1小孩
小孩是流感易發人羣,其免疫系統尚未發育成熟,流感病毒有足夠的時間去繁殖,使其患病時間更長。康康建議讓孩子們加強個人衞生習慣,不能放鬆對季節性流感的防控,孩子應及時接種流感疫苗。
2
老人
65歲以上的老人,相比其他人更容易得流感,老人應保持充足的睡眠和均衡的飲食,同時也要合理運動,提高免疫力。
3
胖人
流感病毒對於肥胖人士造成致命一擊的概率是體重正常者的3倍。贅肉會壓迫肺部,使胖人呼吸起來比別人吃力,難以抵抗病毒。
4
不運動的人
運動不足會造成血液循環不佳及基礎代謝不良,造成體內代謝廢物蓄積,最終導致疲勞、免疫力低下。快走等輕度有氧運動能促進血液循環和代謝,激活免疫細胞,從而提高免疫力,建議每天至少走一千米的距離。
5
嗜煙酒的人
酗酒會破壞植物神經功能,令白細胞分泌失衡;抽煙會破壞維生素C,進而降低免疫力。建議逐步戒煙,適量飲酒。
6
睡眠不足的人
如果總是睡不夠,人體來不及自我修復,導致疲勞累積、白細胞分泌失衡等,降低人體免疫力。康康建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
7
患有慢性病的人
患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是流感的易發人羣。糖尿病病人由於代謝功能紊亂,機體的抵抗力下降,容易受到外界環境的影響;慢阻肺患者因為肺功能減弱,對流感十分敏感。
洗、護、漱、泡,防住流感
1勤洗手
手部每天都要接觸到各種有大量細菌存在的地方,外出回來,一定要保證用流動水洗手。
2
護好口罩
流感病毒主要是通過口鼻進入的,戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。同時,對於已經染上流感的人羣,戴上口罩還可以防止病毒傳播給身邊的人。
3
淡鹽水漱口
每天睡前,用淡鹽水來漱口,用以清除口腔裏的大量病菌,是非常有效的預防方法。
4
熱水泡腳
泡腳是一種非常舒服的抵禦流感病毒的方法,每天用熱水泡腳15~20分鐘即可。泡完之後,最好再對腳部進行按摩,可以促進血液循環。要注意的是,糖年病人最好不要用過熱的水泡腳,以免加重病情。
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