練習瑜伽的七大好處
瑜伽之所以能如此風行,是因為它有着讓人無法抗拒的吸引力。它具有多種神奇功效,讓我們變得更加完美。
練習瑜伽的七大好處
一、練習瑜伽必須安排熱身運動
瑜伽運動看起來柔和而緩慢,但身體耗能卻非常大,所以在練習之前一定要進行熱身運動,讓身體慢慢過渡到運動狀態。這樣可以緩解身體的僵硬感,避免運動受傷,還能加快全身血液循環,提高練習效果。
二、挺拔身姿,塑造麴線
由於日常勞累或不良的坐姿,我們的脊柱很容易變形,身姿變得不再挺拔。練習瑜伽則能有效糾正脊柱形狀,改善不良體態,恢復挺拔身姿。同時,瑜伽姿勢還能拉伸肌肉,減少贅肉,為我們塑造完美的曲線。
三、修身養性,增強自信
經常練習瑜伽的人會形成一種健康的生活態度,自然而然就能改掉吸煙、酗酒等不良習慣。此外,瑜伽還能使人增強自信,讓我們變得更加樂觀開朗。
四、放鬆身心,趕走疲勞
瑜伽的動作非常緩慢,它不像一些劇烈運動那樣容易讓人產生疲勞。每一堂瑜伽課的最後部分都會安排完全式放鬆,這有助於放鬆身心,趕走疲勞。瑜伽給我們帶來的是前所未有的輕鬆與舒服。
五、瑜伽的飲食習慣,讓你吃出健康
在瑜伽理論中,食物一共分為三類:悦性食物、變性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃,悦性食物,少吃變性食物,完全不吃惰性食物。
六、瑜伽的起居方式,讓你整天充滿舌力
練習瑜伽讓我們慢慢養成早睡早起的好習慣。晚上在10點左右睡覺,睡前可以練一些有放鬆作用的瑜伽體位,有助於提高睡眠質量。早上在7點左右起牀,起牀後可練一些有提神醒腦作用的瑜伽體位,讓你擁有良好的精神狀態。
瑜伽,就這樣完全融入我們的生活,堅持每天練習瑜伽,我們的心態和處事方式都會發生很大改變。你會發現,已與瑜伽完全融為一體,血脈相連,不可分割。
七、瑜伽的生活態度,由內而外修養身心
練習瑜伽可提高我們的忍耐力。你會發現不僅能忍耐艱苦本身,更能忍耐生活中的各種磨難。
練習瑜伽更可以增強自信心。初練瑜伽的人往往動作不怎麼到位,練習時感覺困難,而堅持練習一段時間後,動作會越來越標準,這樣從難到易,從“我不行”到“我可以”,在練習瑜伽進程中我們不斷挑戰自我,不斷超越自我,自信心當然就越來越足。
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