現在秋意漸涼,女性適合養生
現在秋意漸涼,那麼人該如何在秋天進行養生呢?若大家想要知道的話,那麼不妨和小編一起來學習一下吧。
001、起居養生
其實,在秋天的時候,人就要調整自己的生物鐘了,比如要做到早睡早起。小編記得在《素問》中就看到這麼一句話:“人在秋天的時候,就要早卧早起,與雞俱興”。大家要曉得,小編這裏所説的早睡是順應大自然陰精收藏的規律,而早起則是順應了大自然陽氣舒展的規律,所以説人在秋天的時候,最好的做法就是讓自己在晚上23點的時候入睡,而在早上差不多5點的時候就要起牀。
除此之外,想必大家也聽説“春捂秋凍”的這個養生方法,話説在秋天的時候就要讓自己挨一點凍,但是也需要人掌握好尺度,因為秋天的天氣是逐漸變涼的,因此説這時候人的衣服就應該逐件的增加,特別是那些老年人就更要注意保暖了,千萬莫要讓自己捂得過熱了,不然就會因為出汗過多而損傷了身體的津液,同時也不要讓自己一味地去挨凍,不然的話,外邪就會容易入侵人的機體,因此人就容易生病,比如感冒、發燒等。
002、運動養生
所謂秋高氣爽,在這樣一個收穫的時節裏,運動就是非常好的秋天黃金時期養生方法了。不過,由於秋天是主收的,因此陰精陽氣就會被收藏起來,所以這時候人就不適合做非常激烈的運動了,而此時人們便可以選擇慢步走、游泳、打太極拳、做體操等。
當然,在這樣美好的秋天,景色這麼宜人,非常適合人去登高暢遊,因此此時人就可以和幾個好朋友結伴而行,一邊健身,一邊欣賞大自然的美景,可以説這絕對是養生、運動以及生活三贏的最佳選擇。
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