秋季養胃吃什麼好,3種粥適合秋天養胃
山藥30克,栗子50克,紅棗4顆,粳米100克。山藥洗淨,去皮,切塊,栗子去殼,紅棗和粳米洗淨,把材料放到鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煮40分鐘左右。
作用:秋天非常乾燥,吃些山藥不僅可以潤肺解燥,還能健脾養胃,再加栗子和紅棗後養胃健脾效果更好,還能補血益氣,補腎強筋。
花生小米粥小米50克,花生仁50克,還可以放些紅豆,紅豆提前浸泡,小米和花生仁洗乾淨,鍋中加水,放入花生仁,小米,紅豆,大火煮沸,再改小火至豆子熟軟米爛,可放少量冰糖調味。
作用:花生既能潤肺,又可以健脾胃,養胃的同時又能解燥,而小米健脾養胃,補益虛損,紅豆則補血,除濕。
百合南瓜粥百合3顆,南瓜半個,大米100克,糯米50克,把南瓜切成小塊,百合剝開,用水沖洗乾淨,大米和糯米洗乾淨,材料放到鍋裏,加水煮開,再用小火煮約40分鐘。
作用:百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神、 美容養顏,治秋燥效果不錯;南瓜健脾暖胃,補中益氣,消炎止痛,可以保護胃膠道粘膜,很適合胃不好的人食用。
秋天養胃的日常保健早餐不能不吃經常不吃早餐,或是隨意應付的人更容易引發胃病、十二指腸潰瘍等疾病,而一份合格的早餐應該包括穀類,奶蛋類,肉類,果蔬類等,不能吃刺激的食物,避免空腹狀態損傷胃粘膜。
飲食定時定量胃不好的人要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性的食物,同時,飲食要定時定量,切忌暴飲暴食而增加胃腸負擔,可以少吃多餐,食物應以熟、軟、易消化為宜。
做好保暖措施秋季以後天氣越來越涼,胃部受涼後會使胃的功能受損,所以要做好胃部的保暖措施,尤其是慢性胃炎的患者,要根據氣温增添衣物,覺得涼可以用熱水袋敷敷腹部,晚上要蓋好被褥,避免着涼而引起胃痛。
好心情也養胃經常熬夜,精神處於緊張狀態,可造成胃陰不足,人體容易出現一系列消化道症狀,如食慾不振,胃脹,胃痛等等,養胃還應該注意精神方面的調養,避免身心疲勞影響胃腸道正常機能。
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