三個月的寶寶睡眠時間,培養良好睡眠習慣需有效方法
三個月的寶寶睡眠時間
應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。
要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠,試一試下面的辦法也許有些幫助:
(1)試着限制白天的睡眠時間不要過長,以一次不超過3小時為好。弄醒孩子的辦法多種多樣:打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起説話等等。
(2)白天有規律地外出玩耍,使孩子適度疲勞;白天睡眠時室內光線不要太暗,可適當有響動。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環境,幫助孩子區別日夜;夜間餵奶最好不開亮燈,説話用耳語狀態。
(3)白天增加活動時間,減少睡眠時間,但不可過分,不要讓孩子過於疲勞。如果一時間難以糾正,也不要太着急,忍耐幾周就會好的。
有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎麼辦呢
一般3~4個月後孩子夜間就不需要餵奶了。但有的孩子夜醒多次,每醒必吃奶,使得媽媽疲憊不堪,孩子也睡不好。這些毛病大多是習慣性的,很有可能是你不經意培養出來的,可嘗試下面幾種辦法慢慢地調整:
(1)白天讓孩子吃飽、玩好。
(2)夜哭時不要立刻抱起或餵奶,用其他安撫辦法拖延一段時間,如:把手放在孩子身上,輕拍、撫摸、摟抱一會兒,輕哼催眠曲,不要開燈,也可換換尿布。
或許幾分鐘以後,孩子就安靜了。半小時後如仍無效,再給孩子吃奶。這樣一天一天時間拉長,吃奶次數就少了,逐漸過渡到只喂一次,直到停止。
(3)對於吃奶瓶的孩子,可用“加水稀釋法”戒掉夜間吃奶:逐漸喂稀釋的奶並減少奶量,慢慢地變成喂少量的水,慢慢地就可不餵了。
媽媽應當瞭解睡眠的一般規律,但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異(與生俱來的性情)。兩個月的孩子平均每天睡18小時,可是就有睡10小時和22小時的,這也不能算異常。只要孩子各方面發育良好,清醒時眼睛明亮、情緒好,就不要過於擔心。
及時培養孩子良好的睡眠習慣,會使媽媽和家人生活輕鬆。
培養良好睡眠習慣的有效方法
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態
夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作,不可焦慮,甚至憤怒。
(2)瞭解嬰兒的睡眠規律,不要過多地打攪孩子
嬰兒睡眠週期較成人短,淺睡眠時間比較多,時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時,不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是餵奶時間,可輕拍寶寶或輕唱催眠曲,不要開燈,讓夜醒的寶寶儘快入睡,不要過分打擾。3~4個月以後,夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶,以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。
(3)建立一套睡前模式
一般應該在3個月之前逐漸形成:
①洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;
②喝奶,喝奶後不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;
③與孩子説説話,念1~2首兒歌,把一次尿,然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);
④關燈,此後不要再打擾孩子。
每天按時做很重要,可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
(4)良好的睡眠環境
温暖而舒適的空間,衣被要舒適,室內光線要暗,適當保持安靜。
(5)白天哭時,抱起餵奶
讓孩子白天醒得多,夜間不打擾睡眠,並形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓孩子睡覺)。一個太疲倦或白天過於興奮的孩子,晚上會更加睡不好。
(6)夜間可給孩子使用紙尿褲
(7)孩子在媽媽肚子裏就習慣了各種聲響
孩子睡眠時不必過分安靜,否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶,依個人情況而定,父母應仔細觀察,發現孩子最喜歡的聲音。
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