這三種搭配方便還簡單,孩子的早餐再也不用擔心了
一份健康的早餐要怎麼吃?其中主要包括以下部分,主要是為了提供能量所以一定要選擇主食,像包子饅頭面包,還有就是要有蛋白質,要攝取蛋類還有動物肉,膳食纖維也不能少,所以應該吃富含維生素和纖維的蔬菜水果,其次為了讓孩子長高和骨骼發育,應該喝含有高鈣的牛奶,如果不考慮到這些,喝了牛奶吃了麪包就算完事了,就會忽略了維生素和蛋白質。所以早餐的選擇還要滿足這些,不妨試試這幾種早餐的搭配吧,營養全面,健康豐富。
1、奶+麪包+雞蛋+水果
牛奶選擇低脂和高鈣的,有的人喝了牛奶肚子會不舒服可選無乳糖的舒化奶。麪包可選全麥麪包或者粗糧麪包,不要吃那種吃起來又甜又軟的麪包。雞蛋可以選擇水煮的白雞蛋,不愛吃煮的可選煎雞蛋。水果要選擇當下的時令水果,如果覺得上面的那些已經讓你吃飽了,可以給孩子放進書包裏讓他課間的時候吃,選擇好拿,好處理的,方便的。
2、粥+水果+雞蛋+酸奶
粥可以選擇白米粥或者一些花生粥綠豆粥,水果可以根據愛好選擇,當天也可以加入蔬菜像黃瓜西紅柿還可以和酸奶一起扮着吃,味道都是不錯的,雞蛋也是和上面一樣,可以白水煮也可以煎。
3、燕麥奶+堅果+水果
可以將燕麥和牛奶一起沖泡,堅果可選擇核桃,腰果,杏仁,只要是孩子願意吃的和有營養的都可以,也可以將這些堅果和燕麥奶拌在一起吃。水果也是一樣,橙子,香蕉,蘋果都可以切成片和燕麥奶和堅果一起吃。
這三種搭配是不是營養健康還方便搞定啊?不妨家長們也來試試吧,只要抽出5分鐘的時間就可以做到,給孩子一個健康美味的早餐和快樂的早上。
-
兒童關鍵期,兒童發育的幾個關鍵時期
你知道嗎?兒童各種能力的增長並不是齊頭並進的,而是有各自的發展最佳期,發展孩子的能力如果能抓住這個最佳時機,就會起到事半功倍的效果。2-3歲是口頭語言發展的關鍵期。在正常語言環境中,這時期兒童學習口語最快、最鞏固,相反,這個時期完全脱離人類的語言環境,其後就...
-
5歲寶寶教育,5歲寶寶教育的重要性
5歲寶寶教育,現在我們的生活水平是越來越高了,雖然我們還是一如既往的關心寶寶,但是更不能忽略對寶寶的教育。下面就介紹一下5歲寶寶的教育。5歲寶寶教育在這個階段對兒童進行適當的教育,對她們將來的一生是非常重要的。這個階段是入學之前的準備階段,如果沒有適當...
-
幼兒學數學,四個訣竅讓孩子學好數學
怎樣讓孩子學好數學的四個訣竅第一部分:調動興趣是關鍵因為我喜歡數學,所以我願意去學它,所以我在學習過程中遇到任何艱難險阻也願意去克服;克服困難所得來的成功體驗又增強了我學習的興趣和信心,所以我更喜歡學數學了。一個很簡單的正循環擺在我們面前,所以説,學好...
-
寶寶鼻塞怎麼辦,解決寶寶鼻塞的辦法
生病引起鼻塞1、感冒引發的鼻塞表現為鼻塞、流鼻涕,有的伴有發熱症狀。對這樣的情況首先要注意保暖,另外可以用温濕毛巾放在寶寶的鼻部進行熱敷(不能太燙),每天兩次,每次15分鐘左右。2、急性鼻竇炎引發的鼻塞寶寶反覆上感可累及鼻竇黏膜,使其充血腫脹,分泌物增多,引起...