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瑜伽動作

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  • 腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    腸胃不好總是痛,三個瑜伽體式輕鬆搞定

    對於很多上班族來説,由於日常的繁忙事務,很少有時間可以去運動,而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之,自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天,小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習,就可以有...

  • 瑜伽入門基本動作,零基礎瑜伽先從7個招式做起

    瑜伽入門基本動作,零基礎瑜伽先從7個招式做起

    瑜伽入門基本動作姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和...

  • 瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    我們知道練習瑜伽對身體的柔韌性是有極好幫助的,但其實除了對於我們的肌肉拉伸有好處,對於力量的訓練也是並存的,因為要想身材完美有一個完美的線條是首要標準,其次是富有彈性而且是活力健康的肌肉感,那麼在練習瑜伽動作的...

  • 女性必知的做愛技巧,女人牀上活好瑜伽動作可練習

    女性必知的做愛技巧,女人牀上活好瑜伽動作可練習

    女性在性愛方面也是需要學習性愛知識,掌握做愛技巧的,這樣牀上個的活好才可以保證身心的愉悦,所帶來的體驗感都是全新的體驗。那麼接下來就通過一些瑜伽動作來練習保證讓你在牀上散發迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打...

  • 練瑜伽的好處,四組瑜伽動作改善你的肩頸不適

    練瑜伽的好處,四組瑜伽動作改善你的肩頸不適

    在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病,就是肩膀痠痛和僵硬,有時候疼起來是非常要命的,像是這種情況,其實就説明你的血液已經堵了,那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點,可不是短期的投入就能得到回報的,只有每天堅持運動和鍛鍊...

  • 月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    許多女性都有月經不調的症狀,一般是月經量少,關於這一點其實是跟許多因素都有關係的,比如説節食減肥,不愛運動,飲食結構不均衡等等,要想改善這一點可以通過瑜伽動作來練習,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作,可以改善月...

  • 月經量少是什麼原因,女性可以通過一個瑜伽動作來調理

    月經量少是什麼原因,女性可以通過一個瑜伽動作來調理

    月經是檢驗女性是否健康的標準,而女性一旦有月經量少的症狀,那麼就説明身體出現了問題,建議最好去醫院檢查一下病因,然後再做出調理,那麼要如果去調解才可以改善月經不調等症狀呢?女性可以通過一個瑜伽動作來進行調理。1、...

  • 瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處,減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等,而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽,發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因為韌帶...

  • 這組瑜伽動作可延緩女性衰老,但練習過程中應注意這些

    這組瑜伽動作可延緩女性衰老,但練習過程中應注意這些

    瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效,對於人的身體的各個部位也是很多好處的,而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的,樣式也很普通,只需要做好...

  • 瑜伽初入門教學視頻,四個新手拉伸的基礎動作圖片

    瑜伽初入門教學視頻,四個新手拉伸的基礎動作圖片

    瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動,它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進,先學入門動作,才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心,這四個瑜伽動作一定適合你。一...

  • 女性久坐腰痛怎麼辦,緩解腰部痠痛的瑜伽動作可以幫到你

    女性久坐腰痛怎麼辦,緩解腰部痠痛的瑜伽動作可以幫到你

    和身邊小夥伴們聊天的時候,會聽到一些抱怨,比如説上班上久了,腰痠背痛脖子疼,總之就是渾身都疼。這些還算輕的,嚴重的還會給工作和生活帶來一定的影響,比如説腰椎盤突出。那麼可能你也會懷疑自己了,自己莫非也患上了這種疾病...

  • 吃太撐怎麼辦,試試這8個助消化瑜伽姿勢

    吃太撐怎麼辦,試試這8個助消化瑜伽姿勢

    1.站姿拱背▼·雙腳等髖分離站定;·雙手在背後骶骨處合十,十指相扣,手掌儘可能地貼在一起;·雙掌微微下壓,直至肩部後收,胸部充分打開;·目光向上,堅持5-10個深呼吸。2.坐姿脊椎扭轉▼·雙...

  • 痛經怎麼緩解,三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾

    痛經怎麼緩解,三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾

    經常有女性會有痛經的困擾,這多半跟平時的不良習慣有關,比如説飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作,可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感,從而保養身體、保養盆...

  • 瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是美妙的,是一種內外兼修的美。練習瑜伽不僅僅只是讓瑜伽的體式停留在動作、造型的表層框架裏,也不是一味地讓練習鑽進局部修整、細節雕琢的單一層面裏,瑜伽講究的是整體美、是形與力相容的平衡之美,牽一髮而動全...

  • 練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    我們都希望自己的身材好,但是因為遺傳的因素還有後天環境的影響,總是會不盡人意一些,還有就是,可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀,但現實卻是臀部扁扁的,不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來,練習...

  • 練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力,尤其在生孩子懷孕之後,身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子,讓自己變得沒了之前的自信,從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作,長時...

  • 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

  • 瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦,輔助器械幫你忙

    瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦,輔助器械幫你忙

    瑜伽練習中,我們經常會感到膝蓋有疼痛感,但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。為什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發,或者是...

  • 瑜伽球的六個練習體式,幫你練出好身材:上篇

    瑜伽球的六個練習體式,幫你練出好身材:上篇

    瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...

  • 瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽的輔具主要是在你還不能能夠做到標準動作的時候,幫助你更好地施力。輔具的種類很多,有拉伸帶,瑜伽球,瑜伽輪,瑜伽椅子。這些專門為瑜伽練習者服務的器具的確也受到的很多女生的歡迎。瑜伽磚作為一種專用器具,可以幫助我...

  • 瑜伽還美容,四個體式帶你排毒養新顏

    瑜伽還美容,四個體式帶你排毒養新顏

    瑜伽經常作為一種鍛鍊身體的運動,可以美體減肥,可以放鬆心情,殊不知它還可以美容養顏,這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道,將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部...

  • 瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    女性的子宮有着十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解循環,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回...

  • 三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因為柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢?對此,小編就交給...

  • 瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    女生在長時間的坐姿中,會讓肩背受到很大的壓力,逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響,而且女生的體態也會變得難看,背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著,肩膀打開之後,身姿自然就會纖體挺...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:上篇

    瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:上篇

    瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...