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瑜伽動作

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  • 這幾個瑜伽動作幫你瘦身,而且只需花10分鐘

    這幾個瑜伽動作幫你瘦身,而且只需花10分鐘

    許多小夥伴們總是問我沒有時間練習瑜伽怎麼辦?對於一些瑜伽動作自己練不到位怎麼辦?有時間短、動作簡單的瑜伽嗎?面對這些問題,其實有一個標準答案,因為不管是工作還是吃飯睡覺都是修行,所以老去問怎樣做是沒有用的,當務...

  • 女人練習瑜伽的好處是什麼,4個簡單瑜伽動作幫你成功減肚子

    女人練習瑜伽的好處是什麼,4個簡單瑜伽動作幫你成功減肚子

    在我國瑜伽變得越來越流行了,那麼女人練習瑜伽的好處是什麼?其實,瑜伽不僅能幫助我們改善血液循環,排除機體內的毒素,也能把我們的皮膚變得越來越光滑,甚至還能達到瘦身減肚子的效果。正位瑜伽,也稱順位瑜伽、歸位瑜伽,即:把...

  • 女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤

    女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤

    之前,我們就説到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的,而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果,也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法,今天我們就接着來介紹還有哪些瑜伽...

  • 高温瑜伽真的可以加速減肥,高温瑜伽的真相許多人都不知

    高温瑜伽真的可以加速減肥,高温瑜伽的真相許多人都不知

    説到瑜伽大家都不陌生了,但是許多人也都覺得瑜伽做起來不像是普通的運動,是在是太安靜了都沒有出汗,那麼是不是就不能減肥呢?而由此應運出來的高温瑜伽便可以讓你瘋狂出汗,那麼這樣去練習瑜伽是否可以加速減肥呢?什麼是高...

  • 瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚,你還不來試試

    瑜伽的輔具主要是在你還不能能夠做到標準動作的時候,幫助你更好地施力。輔具的種類很多,有拉伸帶,瑜伽球,瑜伽輪,瑜伽椅子。這些專門為瑜伽練習者服務的器具的確也受到的很多女生的歡迎。瑜伽磚作為一種專用器具,可以幫助我...

  • 瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個

    瑜伽中的平衡體式對於新手來説是比較困難的事情。教師中大家都認真地做着半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息着完成動作。對於瑜伽初學者來説,平衡體式做的...

  • 瑜伽美胸體式,讓女性的曲線更加迷人

    瑜伽美胸體式,讓女性的曲線更加迷人

    在現在普遍的審美中,女生有S型的曲線是作為一種美麗的象徵。曲線意味着豐滿的胸部、纖細的小腰和翹臀。而胸部的形狀更是關係到上半身的體態。如果女生經常處於錯誤坐姿的狀態中的,那麼就更加容易含胸,讓胸部下垂。女性...

  • 瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

  • 瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    女性的子宮有着十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解循環,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回...

  • 堅持這些站立體式,讓瑜伽好處現出來

    堅持這些站立體式,讓瑜伽好處現出來

    現在有很多人都是成天坐在電腦前面,久坐缺少運動,而且在下班之後也很少出去鍛鍊身體。而是選擇坐在電腦前面看視頻打遊戲。這樣時間久了肯定會出現腰痠背痛,脖子僵硬等等毛病。這些毛病看起來問題不大,但是時間久了還會造...

  • 瑜伽騎馬式,你修長體型的祕訣

    瑜伽騎馬式,你修長體型的祕訣

    瑜伽是一項來自印度的古老運動,在現在社會越來越受到都市女生的喜愛。而在瑜伽中有着許多的體式,這些體式的難度不一,鍛鍊的效果也不盡相同。而今天要介紹的瑜伽騎馬式就是其中之一。它能幫助我們修長腿型,刺激盆腔及臟器...

  • 瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:中篇

    瑜伽體式拉筋術,讓你越練越年輕:中篇

    瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

  • 瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動作立馬見效

    瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動作立馬見效

    每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能通過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天通過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...

  • 四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,女性可以多加練習

    四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,女性可以多加練習

    頸部的疼痛是很多人都會有的,不管平時是看手機還是看電腦,只要是長期的工作下來,頸部的疼痛都會加劇,要想避免就必須要掌握正確的坐姿,那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛,接下來讓我...

  • 這些動物才是瑜伽高手,趕緊跟着來學學吧

    這些動物才是瑜伽高手,趕緊跟着來學學吧

    瑜伽是一項流傳已久的古老運動,它不僅能夠強身健體,而且還可以消脂減肥,因此受到眾多女性的歡迎。我們一般都很羨慕那些能夠做出各種體式的瑜伽達人,但是你知道嗎?在我們身邊的許多小動物,其實也是瑜伽達人哦。像圖中的魚式...

  • 強健腸胃的瑜伽體式,自然排毒讓女生肌膚亮白

    強健腸胃的瑜伽體式,自然排毒讓女生肌膚亮白

    女生的身體需要保養和護理,本身體質虛弱加之平時運動時間少,經常熬夜,吃各種不健康的食品,讓身體積累了不少的毒素。這就會導致肌膚暗黃長痘,排泄不暢身體水腫。調養體質需要長時間多方面的努力,但是瑜伽卻可以帶動你的身體...

  • 你真是矮嗎,瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分

    你真是矮嗎,瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分

    現代人中含胸駝背的不在少數,有的是從小養成的習慣,有的是在上學工作中養成的習慣,尤其是長期保持一個動作的時候,這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身,對於很好多來説是提升氣質的最佳手段,不僅如此,原本彎曲的脊柱如果因此...

  • 薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力,我們經常覺得穿衣服顯胖,大多是因為背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感,有時候年齡不僅僅是體現在面孔上,金星就説年齡是從...

  • 上班族經常感到腰痠背痛,一組瑜伽動作消除痠痛

    上班族經常感到腰痠背痛,一組瑜伽動作消除痠痛

    上班族除了在上班的時候覺得渾身疲勞痠痛,在下班之後更是覺得渾身痠痛,常常只想癱在沙發上不起來,這或許是很長上班族的常態,或者説是通病,但是上班癱,下班癱,這樣的節奏不僅不會讓人覺得緩過神來,感覺放鬆,甚至會越來越累,那麼...

  • 月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    許多女性都有月經不調的症狀,一般是月經量少,關於這一點其實是跟許多因素都有關係的,比如説節食減肥,不愛運動,飲食結構不均衡等等,要想改善這一點可以通過瑜伽動作來練習,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作,可以改善月...

  • 瘦身又豐胸,瑜伽卧雷電坐的四個祕訣

    瘦身又豐胸,瑜伽卧雷電坐的四個祕訣

    在瑜伽中,我們可以練習到許許多多的瑜伽體式。其中卧雷電坐是一種非常經典的瑜伽體式。但是如何練好卧雷電坐卻並不簡單。所以今天小編就給大家一些小技巧,幫助大家輕鬆掌握卧雷電坐吧。卧雷電坐是一個非常有效的瑜伽體...

  • 疫情什麼時候結束,在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態

    疫情什麼時候結束,在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態

    瑜伽可以説是現代人經常接觸的一種運動方式了,而練習瑜伽對於女性來説是可以養顏塑形的。為什麼這麼説呢?俗話説的好,人老腿先老,我們的腿部分佈了許多的經絡,像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓...

  • 瑜伽伸展脊椎,讓女性擁有挺拔好體態

    瑜伽伸展脊椎,讓女性擁有挺拔好體態

    決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌,同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的,平時駝背的女生就算長得再漂亮,也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下,每次出場都能夠讓人...

  • 減肚子最有效的運動,瑜伽動作讓你減肥輕鬆

    減肚子最有效的運動,瑜伽動作讓你減肥輕鬆

    不管是男生還是女生,小肚腩已經成為了很多人的通病,不要説在夏天露不露肉,衣服之下也不一定能掩蓋住這一團肉肉,那麼今天就來推薦幾個瑜伽動作,針對腹部有一個專門的訓練,相信你堅持鍛鍊之後也會跟你的小肚腩説拜拜~那麼就...

  • 女性户外瑜伽感受和自然的平衡,發現美好重塑自我

    女性户外瑜伽感受和自然的平衡,發現美好重塑自我

    我們總是説平靜是用來感受的,感受主要來自於大腦,而大腦要傳出什麼樣的信號絕對不是無中生有,這也可以用於瑜伽的體式上,因為練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形,還可以改變內心,鍛鍊到我們的精神,這是一種內外兼修的改變,相信...