疫情什麼時候結束,在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態
瑜伽可以説是現代人經常接觸的一種運動方式了,而練習瑜伽對於女性來説是可以養顏塑形的。為什麼這麼説呢?俗話説的好,人老腿先老,我們的腿部分佈了許多的經絡,像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓腿部得到鍛鍊和拉伸,那麼就可以鍛鍊到這些經絡,並且能夠讓這些垃圾清除掉從而達到排毒養顏、強身健體的功效。
那麼今天就教給大家一些瑜伽體式,讓大家更好的鍛鍊經絡,從而強身健體。
【拉三經】
所謂的三經,就是指肝脾腎。首先,將雙腿舉向天空做拉筋的趨勢,然後拉開雙腿,這一個動作就可以達到強身健體的目的了,它可以讓雙腿的經絡打開,然後讓氣血入經絡,讓毒素排出。
每天堅持用這樣的方式來進行鍛鍊,就可以讓氣血保持通暢,從而讓經絡通暢,那麼也可以讓女性身輕如燕、面容姣好。可能大家在拉伸經絡的時候會有鍛鍊不到位的做法,那麼這裏推薦給大家這兩種方式。
第一:卧位拉筋
首先準備好兩張穩固的椅子,將其中的一端擺放在牆邊,然後坐在椅子邊上,儘量的讓臀部與椅子邊靠齊,然後躺下。
將右腿伸直,沿着椅子向上舒展或者是向牆上舒展,然後左腿屈膝,左腳放在地面,雙手自然的放在頭後或者是舉起。按照這樣的方式做完一側再做另一側,這個方法可以打開全身的經絡,從而提高人體的免疫力,也可以解決身體上的一些疼痛。
第二:站立拉筋
找到一個稍微合適的門框,雙手舉過頭頂,然後扶在門框的兩邊,儘量的去舒展雙臂,一隻腿在前,另一隻腿向後伸直。
身體站穩,頭部伸直,目光正視前方,保持這個姿勢五分鐘左右,接着換為另一側腿進行弓步,這個動作也可以緩解一些身體病痛,比如説肩周炎和背痛等等。
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