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瑜伽動作

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  • 瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處,減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等,而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽,發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因為韌帶...

  • 四柱支撐有難度,這四個步驟輕鬆掌握

    四柱支撐有難度,這四個步驟輕鬆掌握

    對於很多的瑜伽愛好者而言,四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時,經常會出現胸悶氣短,心口堵塞的感覺。其實這都是因為你們練習時的姿勢不對,造成你的手肘肩部壓力過大,手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大...

  • 如何將瑜伽真正練好,這四點要知道

    如何將瑜伽真正練好,這四點要知道

    瑜伽是很多女生喜歡的運動項目,比較安靜、和緩、塑性,是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習,而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法,都需要知道下面四點,瑜伽才能真...

  • 讓你瘦身又變美的瑜伽動作,練完之後身體超輕鬆

    讓你瘦身又變美的瑜伽動作,練完之後身體超輕鬆

    大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因為看到身邊的人都在做,再加上這些方式簡單又省時省力要算為一個捷徑,所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的,千篇一律的模樣不...

  • 女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬

    女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬

    相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,...

  • 六個休閒瑜伽體式,幫你輕鬆入眠

    六個休閒瑜伽體式,幫你輕鬆入眠

    每天辛苦工作後,回家的人都處於精疲力竭的狀態。我們這時可能就只想休息一下,處於一種超然物外的狀態。我們甚至不想動手指,更不用説運動了。但是你怎麼能不運動,懶散着身體就保持身體健康呢?但是千萬別擔心,事實上,如果你...

  • 初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作

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  • 這幾個瑜伽動作簡單易學,拯救你的筋骨不痠痛

    這幾個瑜伽動作簡單易學,拯救你的筋骨不痠痛

    手機已經成為了我們生活的一部分,不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣,它已經充斥在了我們的生活之中,雖然它給予了我們便利,但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上,在年輕人...

  • 改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

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    我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、皮膚粗糙等等。那麼到...

  • 這些 動作 會讓女人越來越優秀

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    在瑜伽越來越貼近生活的同時,很多朋友也逐漸的對瑜伽練習非常的感興趣,今天呢本站小編就來和大家分享一些瑜伽體式以及瑜伽動作等,大家可以根據自身的身體條件和喜好來選擇適合自己的瑜伽動作,一起來看看吧!這運動是女人...

  • 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

  • 女生做瑜伽動作要標準,這樣好處和作用才會翻倍

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    瑜伽動作中的各種動作之中要屬站姿最為基本,站姿做的標準可以幫助我們的膝蓋還有大腿肌肉力量得到增強,從而增強整體的耐力;這一體式也可以幫助我們的雙肩得到放鬆,從而讓身體的各個器官都有一個正確的運行。但是很多妹...

  • 練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

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    我們都希望自己的身材好,但是因為遺傳的因素還有後天環境的影響,總是會不盡人意一些,還有就是,可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀,但現實卻是臀部扁扁的,不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來,練習...

  • 同房姿勢108種,女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢

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    女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的,不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的,同時還可以加速血液循環,讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下,每天抽出15~20分鐘的時候,保證會為你...

  • 失眠怎麼辦如何快速睡,瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

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    結束了一天辛勤的工作之後,身體和精神都是極度疲勞的,那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了,因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿,第二天也還可以接着繼續戰鬥,迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自...

  • 掰腿的正確姿勢,性愛姿勢大全幫助女性放心去愛

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    女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式,這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了,建議女性可以藉助一個瑜伽輪,這樣不僅可以幫助身體去進行延展,還可以讓腰腹緊貼煮大腿,這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式,從而去...

  • 瘦肚子的六個瑜伽動作,女性瘦出馬甲線好身材

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    瑜伽是一種有效的塑形運動,它能夠要肌肉線條緊緻,身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看,容易彎腰駝背,那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生,這六個瑜伽動作趕緊練起來。一、扭臀式這個動作對於...

  • 練瑜伽可以長高嗎,是謠言還是科學

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    最近,瑜伽可以長高的話題在朋友圈傳開了。很多成年人對此不屑一顧,認為也是眾多謠言中的一個。其實瑜伽可以幫助長高並不是真的讓你骨骼繼續發育,而是通過讓你的脊柱延展、體態優美而看起來更高一些。我們都知道在早晚的...

  • 職業女性練習瑜伽積極性高,這六個瑜伽體式動作教程不能少

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    現在都市節奏可謂是越來越快了,所以不少的人都開始患上了都市病,也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通,這都是疏於鍛鍊的原因。所以為了緩解這樣的症狀,最好的辦法就是保持身體健康,這裏小編推薦幾款瑜伽體式。八體投地式很明顯,途...

  • 瑜伽體式進階技巧,四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來

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    瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一,但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單,只需要掌握一下的幾個體式就好了。1,頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式,所以在一開始,我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前...

  • 瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是美妙的,是一種內外兼修的美。練習瑜伽不僅僅只是讓瑜伽的體式停留在動作、造型的表層框架裏,也不是一味地讓練習鑽進局部修整、細節雕琢的單一層面裏,瑜伽講究的是整體美、是形與力相容的平衡之美,牽一髮而動全...

  • 瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

  • 這組瑜伽動作可延緩女性衰老,但練習過程中應注意這些

    這組瑜伽動作可延緩女性衰老,但練習過程中應注意這些

    瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效,對於人的身體的各個部位也是很多好處的,而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的,樣式也很普通,只需要做好...

  • 睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形

    睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形

    最近幾年,由於計算機的普及,越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象,一旦出現縮筋,就會導致整個人的氣血不暢,筋脈失養。時間久了,不禁回對健康造成嚴重的損害,對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問...

  • 清晨來一組瑜伽提神醒腦,讓你的身體排毒養顏

    清晨來一組瑜伽提神醒腦,讓你的身體排毒養顏

    女生在早上醒來的時候是不是會有全身乏力,難以煥活的情況,全身的每一個細胞都在阻止你起牀。早上起來精神狀態差,容易伴有口臭、便祕,是女生的身體出現異樣的表示。經常久坐的女孩身體乏弱、體內濕熱毒素多,尤其在早上會感...