這3個動作簡單易學,還能提升女性氣質
説起顏值應該是很多女生都非常關注的一個問題,那麼到底什麼是顏值呢?看臉?是有這一點,但相對於五官的精緻,足夠的漂亮,氣質也是一個重要原因。今天就來説一説如何用瑜伽來提升女性的氣質!
有氣質的女人是身材修長,在平時的行為舉止上也是優雅的。今天教給你的方法絕對能讓你更加優雅哦!
1、 側角式
效果:幫助女性拉伸雙腿,舒緩肌肉
首先呼氣吸氣,然後將右臂放置在右大腿上,緩緩舉起左臂,這時候頭部也看向左手臂,堅持這個動作15分鐘。
再換另一邊,將左臂放置再左大腿上,緩緩舉起右臂,這時候頭部也看向右手邊,堅持這個動作15分鐘。
2、斜角式
效果:去除疲勞,血液通暢
躺在瑜伽墊上,將一個抱枕放在尾骨上,再在兩條腿的內側分別放置兩個枕頭,以這三處為支撐點躺在上面,雙腿的膝蓋也分別放置於枕頭之傷,腳心合攏。
支撐雙手,身體向後傾斜,讓脊柱還有頭部都處在枕頭之上保持輕鬆的狀態,手臂可放置再身體兩側,手心向上,呼吸均勻,保持這個姿勢五分鐘。
3、樹式
效果:改善女性平衡感,鍛鍊腿部和腹部的力量
身體直立,腳尖向前,雙腳合併雙腿沒有空隙,緩慢的抬起右腳,將右腳放在左腿上,根據自身柔韌性,可放置再左腿的大腿或者小腿上,左腳站穩不要抖動,不要着急緩慢嘗試。
然後雙手合十,自然貼在身前,有規律的緩緩升起,當手臂完全自然伸展開來之後,保持呼氣吸氣,這個動作堅持一分鐘,之後換做另外一邊。
温馨提醒:這幾個動作對於女性的氣質有顯著的提升,也能夠減緩女性痛經的毛病,但是在月經期間不要重複做以上動作。
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