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瘦身瑜伽

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  • 手臂根贅肉多粗壯又難看,這幾個動作趕走肉肉

    手臂根贅肉多粗壯又難看,這幾個動作趕走肉肉

    很多女性由於手臂的肉很多,而從來不敢穿露臂裝,而且,大家都知道,手臂處的肉比較緊實,想要減掉那個部位的肉真不是什麼簡單的事兒,但是瑜伽可以啊,它以靜治一切!粗手臂當然也能被搞定。1.扭動手臂放鬆肌肉手臂這個位置的肉是...

  • 辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解,消除疲勞保持好身材

    辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解,消除疲勞保持好身材

    一、辦公室瑜伽:坐姿呼吸1、坐立於椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放鬆。2、呼氣,頭部向左側扭轉,小腹微收,雙膝儘量收緊。3、隨吸氣回正,呼氣轉向另一側,下半身保持不動,上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽—&mda...

  • 最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

    最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

    漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以説很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加...

  • 女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生瘦腿瑜伽體式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生腿部的肌肉線條在穿短裙短褲的時候就會變得十分重要,從大小腿比例到腳踝的纖細,每一個小細節都是女生競相比美的關鍵。美腿已經成為了優雅女性的必備,想要練出一雙美腿,女生往往會先想到的就是瑜伽運動。瑜伽運動並不...

  • 女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

    女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

    瑜伽在最近這兩年確實挺火的,但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了,因為在傳統的觀念裏,我們認為瑜伽就和練太極一樣,但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動...

  • 五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯卧,然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地面,同時支撐起上半...

  • 7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前...

  • 瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    秋季來臨之後,打底褲紛紛上身,腿部線條變得更加明顯,可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿,不妨嘗試這幾個瑜伽動作,每一天晚上在牀上練上幾分鐘,讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀...

  • 美背瑜伽體式大全,堅持瑜伽動作練出少女感

    美背瑜伽體式大全,堅持瑜伽動作練出少女感

    女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱,甚至因為背部的不足而日漸消沉,那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習,相信通過幾次簡單的練習之後,你的背部會變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,...

  • 簡單三式減肥瘦身瑜伽,幫你徹底消除贅肉

    簡單三式減肥瘦身瑜伽,幫你徹底消除贅肉

    很多MM下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉,趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間...

  • 女生學好瑜伽中的倒立式,瘦腿瘦腰還能改善多種疾病

    女生學好瑜伽中的倒立式,瘦腿瘦腰還能改善多種疾病

    我們知道瑜伽的體式有很多種,在其中倒立的體式要算為瑜伽中最為有效和重要的部分,但對於很多瑜伽的初學者來説倒立的體式相對來説難度較高,所以對於經常練習瑜伽的學員,應該把倒立式當做是自己日常練習的一部分才行。我們...

  • 腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    到了夏天,甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛,而到秋冬季節,人們又變得無辣不歡,但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的,對於吃貨來説,冬天照樣吃冰淇淋,夏天雖熱,但無非就是火鍋與空調作伴,也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

  • 瑜伽如何幫助女性排脂肪,原來和運動大不相同

    瑜伽如何幫助女性排脂肪,原來和運動大不相同

    很多的女性願意把瑜伽和減肥聯繫在一起,但幾個體式下來,總覺得和最初的想法背道而馳。但是也有很多人在幾個運動後,把脂肪燃燒了,人也自然瘦了,所以就會覺得運動減肥有效,但真的是這樣嗎?其實如果仔細觀察,不難發現,那些肉肉...

  • 剖腹產後怎麼瘦身,產後腹部瘦身操

    剖腹產後怎麼瘦身,產後腹部瘦身操

    對於剖腹產後的新媽媽來講,產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如説,你的腹部瘦身,就要進行鍼對腹部的訓練,不能亂七八糟的訓練一起進行。今天,小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們,一起來做產後腹部瘦身操吧。一、...

  • 睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    有的女性朋友,對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作,會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了,睡前瑜伽沒有什麼不好,而且,它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆,減少壓力感現在很...

  • 女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    很多時候,我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力,但是對於我們普通人來説,如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的...

  • 瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽是女生經常鍛鍊的方式,它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同,但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西,即使感覺到十分飢餓,也需要等待一個小時讓身體舒緩下來...

  • 四組瘦身瑜伽快速燃脂,堅持一個月帶來巨大改變

    四組瘦身瑜伽快速燃脂,堅持一個月帶來巨大改變

    在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的,因為動作柔弱也沒有進行強度的運動,就只是會改變形體而已,但其實如果你這麼想就大錯特錯了,因為我們的身體就是一個燃脂的機器,只是選擇方式的時候我們要選擇最合適的那一種,然後長期的保...

  • 肩膀肥厚圓膩很難看,三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩

    肩膀肥厚圓膩很難看,三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩

    女人不管穿什麼上衣,如果你的肩膀肉很多,那麼,你都讓自己穿出厚實的效果,別提多難看,所以,想要雙肩清瘦變美,那麼,有三個很簡單的瑜伽你可以練一練,肩膀瘦弱才會更誘人。1.單側跪地拔劍瑜伽瑜伽墊鋪好,然後,你讓自己單膝跪地,膝蓋...

  • 練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處,不只是強健的身體

    練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處,不只是強健的身體

    許多人追求身體的完美,一個年輕的身體,並使用各種手段。但這些人忽略了大多數人的身體已經完美無缺的基本事實。你有很好的面部特徵,完整的四肢,行走,跑步,跳躍和各種生物標準。但我們很少欣賞這個簡單的事實。如果我們照鏡...

  • 一個瑜伽動作改變你的習慣,還能減脂和瘦身

    一個瑜伽動作改變你的習慣,還能減脂和瘦身

    很多女生都希望自己有個纖細的小蠻腰,但在生活中卻因為不正確的生活方式還有飲食習慣讓自己腰部贅肉變得明顯,影響美觀不説還嚴重的影響了身體的健康,比如説會引發脂肪肝還有一些腸胃疾病等等。那麼腰部變寬,腰部脂肪變多...

  • 想要打造窈窕曲線,四式瘦身瑜伽球動作就夠了

    想要打造窈窕曲線,四式瘦身瑜伽球動作就夠了

    瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平卧...

  • 想要擺脱小腿粗壯,這一個瑜伽可以輕鬆瘦腿

    想要擺脱小腿粗壯,這一個瑜伽可以輕鬆瘦腿

    秋冬這個需要穿褲襪穿褲子的季節,如果你的小腿很粗壯,或者肥肉很多,不管你怎麼穿,小腿那裏都緊繃繃的很難看,因此,想要擺脱小腿上多餘的肉,你可以試試這個瑜伽。第一步:取一個帶有靠背的椅子,然後,將椅子穩穩地靠在牆邊,你自己坐...

  • 想要瘦身,瑜伽這樣練就對了

    想要瘦身,瑜伽這樣練就對了

    現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法,但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門,但是做到的人卻沒有很多,要是你想要瘦身,接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話,就比較常見,一般小時...

  • 瑜伽的好處及作用是什麼,小白怎麼做基本入門動作

    瑜伽的好處及作用是什麼,小白怎麼做基本入門動作

    還記得第一次走進瑜伽館時的你嗎?那時你對瑜伽還只是一知半解,那時的你懷着對瑜伽的熱愛,秉持着認真謙虛的態度。其實,在你開始決定通過瑜伽提升自己的時候,你就知道,你對瑜伽的態度,決定你未來的高度。那麼,習練瑜伽都有哪...