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瘦身瑜伽

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    翹臀,是女人的浪漫。可以説,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

  • 練瑜伽的好處有哪些,這五個好處強身健體釋放壓力

    練瑜伽的好處有哪些,這五個好處強身健體釋放壓力

    在物慾橫流的社會裏,人們過着快節奏的生活,每天都讓自己迷茫;人生苦短,最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心,會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽,愛上了瑜伽,擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡...

  • 辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天

    辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天

    一、坐姿呼吸:1.坐立於椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放鬆。2.呼氣,頭部向左側扭轉,小腹微收,雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正,呼氣轉向另一側,下半身保持不動,上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效:防止含...

  • 古力娜扎最新消息,穿緊身褲化濃粧做運動引熱議

    古力娜扎最新消息,穿緊身褲化濃粧做運動引熱議

    説起古力娜扎相信大家都不陌生,她是一位充滿西域風情的性感美女,有着高貴冷豔的氣質,五官精緻小巧,身材又高又瘦,妥妥的在逃公主。女神古力娜扎最新消息,穿緊身褲化濃粧做運動,全身繃緊無一絲贅肉引熱議。接下來,大家就和小編...

  • 瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,從人的身體到精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有用的道具...

  • 瑜伽能幫助女性找到社會角色,還知道你的性格

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    我在教導學員練瑜伽的時候,發現了練習瑜伽的大多數為女性,而在女性之中,已經步入社會的居多,這一點很常見,但是也説明了瑜伽帶給人羣的特別意義。之前我們有講過傳統的瑜伽和現在瑜伽是不同的,像是在今天,瑜伽像一種社會、時...

  • 女性保持年輕的祕訣,練好瑜伽動作中的倒立式

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    人和其他動物的不同就是學會了站立,而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立,但是經常直立其實對於人的健康來説也是非常不利的,因為受到地心的引力,還有牽拉肌肉的痠痛等等,這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病,而要解...

  • 練習翹臀的最佳姿勢,橋式你會做嗎

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    相信有不少的女生都喜歡在空餘時間去瑜伽館練習一下瑜伽。一方面是為了鍛鍊身體,保持健康,另一方面也是為了能夠塑造完美身形,練出好身材。那麼如果你是想練出好的翹臀,又該怎麼練習呢?接下來小編就教給大家幾招。1.要是想...

  • 瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽是女生經常鍛鍊的方式,它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同,但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西,即使感覺到十分飢餓,也需要等待一個小時讓身體舒緩下來...

  • 四式減肥瑜伽推薦,沒有比這更容易瘦的了

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    1、仰卧姿勢step1仰卧,雙腳併攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側,手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,並儘量抬高,頭頂頂住地板。step2放低胸部,背部完全着地,雙臂伸直自然置於地板上,放鬆身體,做自然呼吸。2、坐姿後屈式st...

  • 如何練習減肥、瘦身瑜伽,在瑜伽書裏是兩個字

    如何練習減肥、瘦身瑜伽,在瑜伽書裏是兩個字

    我在給很多女性上瑜伽課的時候,很多的女孩子都在關注着一個問題:什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實,我要説的是,在印度的各種瑜伽書籍中,我們都可以找到瑜伽它對人體的作用,就是兩個字:控制。這是最...

  • 腿粗是女生永遠的痛,如何通過瑜伽運動變細

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    女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢,不僅會讓整個人在視覺上變胖,而且會顯得老態,畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿,就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們,女人想要美首...

  • 想要打造窈窕曲線,四式瘦身瑜伽球動作就夠了

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    瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平卧...

  • 練瑜伽的好處,四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰

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    近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了,因為瑜伽的好處太多了,但其實練習瑜伽也有時間上的講究的,當然,還是要選擇自己可以支配的時間,但若是把練習瑜伽的時間安排在早上,那麼就更好了。因為清晨打開了我們全新的一天,這時候來練...

  • 四式瘦腿瑜伽動作,筷子腿不再是夢想

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    【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着,用雙手撐起上半身,然後彎曲右腳,右腳腳掌放在伸直的左腿後方,如圖上所示。並且,要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣,讓...

  • 教你瑜伽健身球的十招健身神功,助你瘦身又塑身

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    瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具,看似最平常不過的球球,其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法,能夠幫助女性修身塑形,塑造優美線...

  • 3組瑜伽拉伸舒展動作,塑造背部性感V線條

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    練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽動作,更能夠美化你自身的線條,讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作,配合提高代謝的呼吸方法,絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

  • 簡單三式減肥瘦身瑜伽,幫你徹底消除贅肉

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    很多MM下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉,趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間...

  • 月經推遲不來什麼原因,瑜伽動作調理女性月經不調

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    許多女性都會煩惱月經的問題,不管是月經量多還是少,又或者是提前來還是月經推遲不來,對於不同的情況都會有不同的原因,那麼月經推遲不來是什麼原因呢?在這裏希望這些內容可以給大家一些幫助。關於月經推遲不來的原因,第一...

  • 瘦身瑜伽,最簡單的瑜伽動作

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  • 四式減肥瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電

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    現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因為瑜伽不僅可以修養身心,瑜伽減肥的效果也很好。今天就介紹幾個瑜伽姿勢,輕鬆幫助MM們打造出魔鬼身材,一起來學習一下吧!1、戰士一式瑜伽雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直於地面,左腿...

  • 如何練出小蠻腰,快速瘦腰的四組瑜伽動作

    如何練出小蠻腰,快速瘦腰的四組瑜伽動作

    都説窈窕淑女,君子好逑,而要做到這一點,就必須是外表和內在相統一,除了心靈的美好之外,外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識,所以在一些習慣上和飲食方面,總是不加剋制,這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

  • 女生練出翹臀細腿,你需要這三招體式

    女生練出翹臀細腿,你需要這三招體式

    女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方,跑步雖然能夠幫助女生減肥,但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式,趕緊練出你的魔鬼臀線吧!...

  • 女生瘦腿方法,練好這四組瑜伽動作不怕露腿

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    雖然已經是過了立秋,但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節,這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作,讓你瘦腿,告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏,小腿和...

  • 瑜伽的好處多到數不完,不僅減肥這麼簡單

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    瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽有哪些神奇的作用瑜伽之...