範兒範瘦身瑜伽
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![想要瘦身，瑜伽這樣練就對了]( "想要瘦身，瑜伽這樣練就對了")
想要瘦身，瑜伽這樣練就對了
現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法，但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門，但是做到的人卻沒有很多，要是你想要瘦身，接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話，就比較常見，一般小時...
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![3組瑜伽拉伸舒展動作，塑造背部性感V線條]( "3組瑜伽拉伸舒展動作，塑造背部性感V線條")
3組瑜伽拉伸舒展動作，塑造背部性感V線條
練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...
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![柳巖最新近況曝光，穿緊身衣騰空大玩瑜伽太驚豔]( "柳巖最新近況曝光，穿緊身衣騰空大玩瑜伽太驚豔")
柳巖最新近況曝光，穿緊身衣騰空大玩瑜伽太驚豔
説起柳巖相信大家都不陌生，作為一名女明星她有着超棒的好身材，並且有着超強的身材管理意識。柳巖最新近況曝光，穿緊身衣騰空大玩瑜伽，一雙大長腿太驚豔。這究竟是怎麼回事?具體發生了什麼事?接下來，大家就和小編一起來看看...
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![全身消脂的瑜伽動作，讓女生瘦出窈窕曲線]( "全身消脂的瑜伽動作，讓女生瘦出窈窕曲線")
全身消脂的瑜伽動作，讓女生瘦出窈窕曲線
女生愛美，首先就會對自己的身材有高要求。窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提，可以讓皮膚精緻年輕，穿衣凹凸有致，在人羣中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦，過於消瘦反而是一種病態，只有纖薄挺拔的身姿才是美麗的象徵。...
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![六式減肥瘦身瑜伽，不但讓你強健四肢還塑身]( "六式減肥瘦身瑜伽，不但讓你強健四肢還塑身")
六式減肥瘦身瑜伽，不但讓你強健四肢還塑身
人們經常需要運用四肢，所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式，不僅能強四肢的力量，增強四肢靈活性，還能幫助消除四肢贅肉，使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效：1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長...
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![瘦身瑜伽，最簡單的瑜伽動作]( "瘦身瑜伽，最簡單的瑜伽動作")
瘦身瑜伽，最簡單的瑜伽動作
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![女生做瑜伽的好處及作用，身體柔軟瘦腰塑形提升氣質]( "女生做瑜伽的好處及作用，身體柔軟瘦腰塑形提升氣質")
女生做瑜伽的好處及作用，身體柔軟瘦腰塑形提升氣質
瑜伽是現代女性喜歡的運動，它可以帶動全身循環，讓身體有更放鬆的狀態，同時也能夠提升個人氣質，治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個女生個人情況適合不同的訓練，在專業教練的幫助下，能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到...
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![辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天]( "辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天")
辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天
一、坐姿呼吸：1.坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2.呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含...
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![瑜伽經典拉筋體式，給你一個美麗身材：下篇]( "瑜伽經典拉筋體式，給你一個美麗身材：下篇")
瑜伽經典拉筋體式，給你一個美麗身材：下篇
俗話説得好筋長一寸，延壽十年。人體中筋絡的長度可是和人貼的健康息息相關的。所以我們要向保持身體健康，最好的方式就是努力的拉伸我們的經脈。而瑜伽練習中的許多體式就可以幫助我們。達到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...
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![四式減肥瑜伽推薦，沒有比這更容易瘦的了]( "四式減肥瑜伽推薦，沒有比這更容易瘦的了")
四式減肥瑜伽推薦，沒有比這更容易瘦的了
1、仰卧姿勢step1仰卧，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，並儘量抬高，頭頂頂住地板。step2放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。2、坐姿後屈式st...
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![女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式，立刻擁有小蠻腰]( "女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式，立刻擁有小蠻腰")
女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式，立刻擁有小蠻腰
瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統的觀念裏，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動...
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![靜心瑜伽是什麼，初學者如何練習靜心瑜伽]( "靜心瑜伽是什麼，初學者如何練習靜心瑜伽")
靜心瑜伽是什麼，初學者如何練習靜心瑜伽
靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悦，當你什麼也不做時，這個喜悦來自何方?它無處可...
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![腸胃不好怎麼調理，三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿]( "腸胃不好怎麼調理，三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿")
腸胃不好怎麼調理，三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿
到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的，對於吃貨來説，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什...
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![6招瘦身瑜伽，幫你塑造小蠻腰]( "6招瘦身瑜伽，幫你塑造小蠻腰")
6招瘦身瑜伽，幫你塑造小蠻腰
MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因為減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...
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![瑜伽初入門教學視頻，詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片]( "瑜伽初入門教學視頻，詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片")
瑜伽初入門教學視頻，詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片
轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可...
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![兩套辦公室瑜伽動作，讓你消除疲勞又瘦身]( "兩套辦公室瑜伽動作，讓你消除疲勞又瘦身")
兩套辦公室瑜伽動作，讓你消除疲勞又瘦身
辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方...
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![瘦身又塑形，夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里]( "瘦身又塑形，夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里")
瘦身又塑形，夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里
夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家...
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![簡單瑜伽體式，讓女生排出毒素輕鬆瘦下來]( "簡單瑜伽體式，讓女生排出毒素輕鬆瘦下來")
簡單瑜伽體式，讓女生排出毒素輕鬆瘦下來
女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨着體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體循環暢通，獲得年...
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![教你瑜伽健身球的十招健身神功，助你瘦身又塑身]( "教你瑜伽健身球的十招健身神功，助你瘦身又塑身")
教你瑜伽健身球的十招健身神功，助你瘦身又塑身
瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似最平常不過的球球，其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優美線...
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![美背瑜伽體式大全，堅持瑜伽動作練出少女感]( "美背瑜伽體式大全，堅持瑜伽動作練出少女感")
美背瑜伽體式大全，堅持瑜伽動作練出少女感
女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱，甚至因為背部的不足而日漸消沉，那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習，相信通過幾次簡單的練習之後，你的背部會變得更加的美麗。1、山式，挺直上身，...
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![快速瘦大腿瑜伽動作，兩招甩掉大象腿]( "快速瘦大腿瑜伽動作，兩招甩掉大象腿")
快速瘦大腿瑜伽動作，兩招甩掉大象腿
踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰卧墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙...
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![瑜伽練習的絕佳序列，九個體式塑造完美身型]( "瑜伽練習的絕佳序列，九個體式塑造完美身型")
瑜伽練習的絕佳序列，九個體式塑造完美身型
瑜伽一直以來，就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因，其實有很多種，比如為了修身塑型，保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽，來修身養性，給予自己強大的自信。對於女人來説，除了買買買來享受之外，還有什麼...
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![最快的瘦腿方式，女性要先做對這三組瑜伽姿勢]( "最快的瘦腿方式，女性要先做對這三組瑜伽姿勢")
最快的瘦腿方式，女性要先做對這三組瑜伽姿勢
漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以説很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長又細的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加...
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![五組瘦身瑜伽動作快來學，堅持練習秒變瘦]( "五組瘦身瑜伽動作快來學，堅持練習秒變瘦")
五組瘦身瑜伽動作快來學，堅持練習秒變瘦
女生要想身材變得苗條，一定要學會找到方式方法，建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯卧，然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時支撐起上半...
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![睡前做瑜伽影響睡眠，這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機]( "睡前做瑜伽影響睡眠，這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機")
睡前做瑜伽影響睡眠，這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機
有的女性朋友，對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑，覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作，會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了，睡前瑜伽沒有什麼不好，而且，它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆，減少壓力感現在很...
