腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿
到了夏天,甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛,而到秋冬季節,人們又變得無辣不歡,但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的,對於吃貨來説,冬天照樣吃冰淇淋,夏天雖熱,但無非就是火鍋與空調作伴,也許偶爾這樣放縱一下沒有什麼問題,但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物,可能腸胃就會變得很脆弱了,還會誘發腸胃炎,那麼應該怎麼辦呢?就讓我們用瑜伽來改善腸胃,給我們的腸胃更多一層的保護吧。
推薦大家可以做以下幾種動作,這些動作可以促進腸道的蠕動,助消化,還可以幫助大腿的拉伸,拉伸大腿的前側,不僅可以優化腿型能瘦腿,還可以疏通經絡,保護腸胃。
一、
跪坐;雙腿的膝蓋合攏,腳趾放在一起,臀部輕輕坐在雙腳上面;感覺脊柱向上延伸,可以緩緩地閉上雙眼,感受自由均勻的呼吸,配合着呼吸的方式雙手在背後交叉相扣;保持這個動作一分鐘,可以在飯後30分鐘嘗試這樣的練習,可以促進腸道蠕動。
二、
跪姿;雙腿的大腿合攏,雙膝合攏,小腿及雙腳微微的分開,腳趾向外展開;臀部坐在雙腳上,緩緩地下腰,感覺脊柱向上延伸,直到上身躺下,如果上身不能完全的躺下,可以藉助一個抱枕或靠墊在靠在背後;儘量的去身體大腿的外側肌肉及腹部,保持這個動作一分鐘。
三、
可以從上一個動作繼續練習,坐姿;雙腿向身體的兩側打開,左腿屈膝,左腳的腳掌放在右側的大腿內側;調整好呼吸,雙手由側平舉緩緩地向身體的右側彎曲,做完之後恢復初始動作,做完換為另一側即可。
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