女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗
很多時候,我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力,但是對於我們普通人來説,如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的努力,如果覺得皮膚不夠好就多去美容,如果覺得不夠白就多多美白,如果覺得自己的身材不夠好,那就通過瑜伽來瘦身,達到一個完美標準的身材。
一、
這個動作還是有一定難度的,首先考驗的是手臂的力量,其次是腿部的伸展,先從輪式開始,上身筆直,頭部輕輕落在地面,然後將雙手合十放在腦後,雙手的小手臂貼在地面;接着下身向後方仰去,右腿抬起,小腿和地面垂直,右腳腳尖點地,大腿和地面平行;然後左腿儘量的向上抬起,左腿的大腿和小腿夾起,小腿下彎,膝蓋向上面延伸
二、
這個動作比較注重腿部的拉伸還有腰部的伸展,在所有的瑜伽動作中難度不是很高,還可以拿來做熱身。跪姿準備,右腳向前方邁起,左腿伸直向後方打開,儘量讓兩腿之間的距離拉大,這樣可以激活雙腿;上身微微向後方傾,頭部也順勢微仰,面部朝上,然後雙手在胸部前方相互纏繞
三、
這個動作比較考驗手臂的力量,也可以幫助練習者提升肢體力量。首先要求練習者坐立在墊子上,然後盤坐,手掌放在盤起的腿部兩側貼在地面;接着挺直上身,感覺身體的力量向上,然後手掌的力量朝下將身體撐起;要注意在抬升的過程中上身和雙腿要一起抬起。
那麼大家不妨從這三組瑜伽動作開始練起吧,相信通過一段時間的鍛鍊後就能得到你想要的身材了~
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